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[問題] 想有成效買教練課是必須的嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Eclipse)時間9年前 (2015/04/17 20:21), 編輯推噓35(35推 0噓 57→)
留言92則, 34人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題。 我是女生，健身新手～ 因為6年來靠節食之類的爛方法瘦身已經厭倦減肥又復胖的巡迴人生 所以近期入健身工廠的會員開始勤勞運動 大約一星期有5-6天都會來 每次時間都2-3小時 有氧滑步機速度6.0、level按4約25分鐘 然後其他都在重訓 平常還有在學鋼管 之前一直跟教練時間錯開直到今天體驗教練課 教練先幫我量了體脂之類的 167cm/54公斤，體脂27%…（真的不要再靠少吃瘦了Q_Q） 然後他帶我做了基礎訓練 並且跟我說應該要買教練課 可是完整36堂要將近5萬 一堂一小時1300 比進來健身一個月的月費1288還貴啊啊 我知道這算一般教練課差不多的價格 但五萬真的有點吃不消 可是又想減脂增肌成功…… 大家可以給點建議嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.105.4 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429273309.A.946.html
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教練會比較快，你也可以考慮看看比如說健身房飛輪課，
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推
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交個巨巨男友 免教練費
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飛輪課上過一堂，發現下面超痛椅墊有夠硬囧
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五萬真的超預算…還要支付房租跟孝親費一個月就35000了
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04/17 20:37, , 5F
但如果自己練真的無法還是會硬著頭皮買…尋求各位建議
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推
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(個人意見)其實若真的不想買 可以問問健身房的其他人
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畢竟原PO是女生相信大家都會很願意教你
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然後就是自己多看書 多吸收知識 版上文章、影片等等
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推
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我朋友也是工廠的36堂快四萬 給您參考
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或是站內信水肥哥(誤
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推
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不想擋人財路 但問人 交朋友真的不錯 也會互相勉勵
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27不算很高
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好奇問一下鋼管會不會很難學？以男生來說的話？
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推
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不然可以上曲線槓鈴,也對重訓有幫助
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怕人家認真健身去打擾到QQ 不過這方法可以試試！
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男生練鋼管很好學，因為力量夠！
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只是柔軟度也要練一下就是了，男生一般卡在筋太硬
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推
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嗯嗯謝謝，啊至於重訓的話，你可以找一些動作自己做
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然後拍影片(正面側面)放上來讓版友看看有沒有錯誤
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推
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36堂太多了，先上網做一些功課
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推
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重訓重量要夠，補充純乳清蛋白，通常不會太差。
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如果妳容易放棄，無法堅持到底，請教練盯著妳還不錯
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推
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買個10～20堂就夠你自主訓練了
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04/17 21:27, , 24F
初學重訓還不需要乳清蛋白吧
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推
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記得板上有一些健身工廠的Line群組，可以加入
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所以重訓的量要夠，喝乳清才有意義，如果隔天肌肉沒
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看你看在哪一間店練習跟時段，大家都很和善
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任何感覺，那麼就不用浪費錢喝乳清了
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只是練習時表情會比較猙獰而已
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幾乎每天都是痠痛狀態…蠻有感覺！
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有人在line群裡可幫拉嗎QQ
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推
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你可以先從body combat/pump試試
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推
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我也很猶豫了5個月要不要買...捨不得
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如果教練好，有人教跟自己摸，效率效果天差地遠
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推
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我知道教練也要吃飯，我也有朋友是教練。但我真的無法接
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受這種把人當肥羊宰的方式。一次要人付個好幾萬，先說說你
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教練本身能保證什麼? 你一次要賣36堂課，麻煩把課表排出
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來看看，為甚麼非要那麼多堂？ 不管再好的教練，用這種銷
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售模式就是讓人無法接受。比直銷還惡劣！你教練教的好自然
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口碑就會出來，會怕沒學生嗎？會這樣賣課的是心裡沒信心吧
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如果是減肥為主，試試壺鈴課開始？
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推
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五萬塊36堂課可以學到不少東西，甚至也夠去物理治療師那
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裡調整好幾次身體。好的教練就像老師一樣，會讓你有能力
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自主訓練。訓練要有效果，量一定要夠。不能只靠教練在的
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時候帶你。好的教練是在解決訓練上的問題，不是陪練。我
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不認為原po的問題一定需要上36堂才能解決。給您參考
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04/17 23:49, , 47F
確實不建議花那麼多錢在一個教練上
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推
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2-3小時效率不可能高 每週5-6天身體受得了?
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推
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一下子買36堂風險確實比較大，應該找得到不用一次買
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那麼多堂品質又不錯的教練課
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推
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簡單的道理 料好湯濃肉大塊 吃過一次你會想再吃
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推
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我也想加入健工的line 我在台南
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推
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我想加入健身工廠line群組 台中廠
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推
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好的教練應該8堂課就能讓你有基本訓練方向了，如果完全
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沒概念，其實上課學會基本的自我訓練方式，可以少掉很
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多摸索浪費的時間，當然前提是教練真的教你而不是撈錢
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推
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上個8堂，應該就可以初步自己練了
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如果教練跟你說辦不到，不是不會教就是貪心，也不用
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選他了
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推
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看有沒有離哪個版上推薦的工作室近，去學個8~12堂
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回去自己練一段時間，有問題再去上課調整學習就好啦！
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推
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不一定要買課
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推
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想要減脂就跑步 長跑長時間30鐘UP 增肌就捲腹 反向捲腹
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深蹲最好請人教 以防受傷 網路上也很多影片文章可參考
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36堂我覺得過多
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推
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同B大 我覺得8堂差不多 學觀念 學器材
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沒教什麼就不用繼續買他的課 另外如果教得好有需要就續買
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減脂要有氧長時間才會燃燒體脂肪 捲腹增加腹部線條
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推
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新手可以做到2-3小時你認真？應該強度都不夠吧
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深蹲增加臀部腿部線條
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為什麼不去一些有文獻支持的網頁爬文XD 蠻推的！
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推
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我有開北部健工交流line團，大家會互相討論，如果是桃
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園以北可以私信line ID給我，限地區是因為部份有氧師
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資重複 方便討論
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推
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本身是教練，教練的功用是糾正會員的姿勢，並給予訓練處
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方，我個人覺得可以1v2為佳，但大多健身房以賣課為訴求
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動作放慢，重量不需要很重，請不要有8RM~12RM的迷思，
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重點是要意識集中在訓練的肌群上
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推
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我買24堂，一堂將近1500。好處是強度會比自己練的重！
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也學些基本知識（姿勢）！自己累就撐不下去了。但上到
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現在體脂都不降（我是女生）
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推
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要降體脂，飲食一定要適當控制。重訓的對，是可以增肌，增
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加基礎代謝，甚至抑制胰島素，但飲食也相當重要。
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推
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不要超出能力範圍影響生計
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如果我開南部健工討論line,會有人想要加入討論嗎？
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創了健身工廠同樂會的line 想加入的請私訊我囉～再把你
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拉進來
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有沒有台中健工的群組？
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台南健工++ 密我
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推
04/18 21:32, , 90F
一次叫你買36唐有點誇張= =我的教練還可以讓我自己選堂數
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我是覺得有人帶比較好上手,但是以我能力也不可能一直買下去
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所以我只買10堂,另外有送兩堂,所以我也只有12堂
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