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[問題] 臥推怎麼突破

看板MuscleBeach (健身)作者 (願打)時間9年前 (2015/03/02 13:45), 編輯推噓5(5推 0噓 1→)
留言6則, 6人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
安安大家下午好 魯弟自己練了將近一年 一開始進步挺快但是最近幾個月 臥推一直卡在70kg 5下一組上不去了 平常也是自己一個人練 不太敢加上去 偶爾朋友一起才會叫他幫忙試試看75 想問各位大大都怎麼突破 P.s小弟身材175 65左右 以上 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.181.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425275130.A.781.html
推
03/02 13:51, , 1F
練德壯降低重量增加次數或改變組間休息時間
03/02 13:51, 1F
推
03/02 13:53, , 2F
5 5 8 12
03/02 13:53, 2F
推
03/02 16:51, , 3F
聽說練背可以突破練胸瓶頸
03/02 16:51, 3F
推
03/02 16:52, , 4F
提高2~5公斤, 做4組4下
03/02 16:52, 4F
推
03/02 17:14, , 5F
休息一個禮拜?
03/02 17:14, 5F
→
03/03 16:17, , 6F
跟原PO一樣的狀況(但我胖了點)
03/03 16:17, 6F
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