Re: [心得] 女生健身心得

看板MuscleBeach (健身)作者error404joe (找不到這個人)時間11年前 (2015/01/24 22:37)推噓1(3推 2噓 7→)

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請問您到健身房是自主訓練還是有找教練呢? 我有點想幫我女友報名健身她之前有去女性專用的健身房(應該比較類似有氧教室) 裡面也是有很多重訓器材不過聽說都很輕而且一組也不久約30秒做完就換下一組想請問這樣有效嗎還是要去一般的重訓室像World Gym那種呢? ※ 引述《LeonieChen ()》之銘言： : 下午好 (*‵▽′)=3 : 小妹我大概從一年多前開始認真健身， : 規律的時候一星期到重訓室報到三次，一次大約兩小時， : 包括熱身15分、重訓60分、有氧30分、收操15分， : 到目前也小有成果了，希望分享到板上可以激勵其他女生。 : 以前我覺得自己也算瘦，而且有在跳舞、跑步， : 應該沒什麼必要再多做什麼努力吧。 : 但現在看起來，當時根本沒有線條啊！！ : http://i.imgur.com/oUuuGag.jpg

（2013年4月） : 後來開始嘗試不同訓練方式，包括plank、電腦人和各種器材， : 現在長這樣 : http://i.imgur.com/4o9J8qd.jpg

（2014年5月） : http://i.imgur.com/HjjS8yM.jpg

（2015年1月） : 而且在某次大腿後側拉傷一個禮拜之後， : 我開始覺悟到健身不應該只做局部， : 於是也開始練硬舉、深蹲，收穫比想像的更多。 : http://i.imgur.com/rhHN9l3.jpg

（2015年1月） : （事實證明，想要腰細，背也要練、臀也要練） : 無論目標是什麼，進到重訓室有那麼多資源，就別侷限自己了～ : 全身訓練有益無害的。也別擔心壯過頭， : 大家看到的健美小姐除了重訓還要做很多很多努力，哪有那麼簡單。 : 訓練過程中看到自己的進步，就是最開心的事， : 我一開始前腹訓練機也只能壓62.5磅，現在進步到100磅了。 : 還有最大的心得是，想怎麼收穫先怎麼栽，身體不會騙你， : 當看到別人健康漂亮的體態，別急著羨慕，因為妳也做得到 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.115.141.67 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422110220.A.612.html