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[心得] 女生健身心得

看板MuscleBeach (健身)作者時間11年前 (2015/01/16 13:22), 11年前編輯推噓35(35推 0噓 30→)
留言65則, 42人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
下午好 (*‵▽′)=3 小妹我大概從一年多前開始認真健身， 規律的時候一星期到重訓室報到三次，一次大約兩小時， 包括熱身15分、重訓60分、有氧30分、收操15分， 到目前也小有成果了，希望分享到板上可以激勵其他女生。 以前我覺得自己也算瘦，而且有在跳舞、跑步， 應該沒什麼必要再多做什麼努力吧。 但現在看起來，當時根本沒有線條啊！！ http://i.imgur.com/oUuuGag.jpg
（2013年4月） 後來開始嘗試不同訓練方式，包括plank、電腦人和各種器材， 現在長這樣 http://i.imgur.com/4o9J8qd.jpg
（2014年5月） http://i.imgur.com/HjjS8yM.jpg
（2015年1月） 而且在某次大腿後側拉傷一個禮拜之後， 我開始覺悟到健身不應該只做局部， 於是也開始練硬舉、深蹲，收穫比想像的更多。 http://i.imgur.com/rhHN9l3.jpg
（2015年1月） （事實證明，想要腰細，背也要練、臀也要練） 無論目標是什麼，進到重訓室有那麼多資源，就別侷限自己了～ 全身訓練有益無害的。也別擔心壯過頭， 大家看到的健美小姐除了重訓還要做很多很多努力，哪有那麼簡單。 訓練過程中看到自己的進步，就是最開心的事， 我一開始前腹訓練機也只能壓62.5磅，現在進步到100磅了。 還有最大的心得是，想怎麼收穫先怎麼栽，身體不會騙你， 當看到別人健康漂亮的體態，別急著羨慕，因為妳也做得到 :) --
→
03/04 23:18,
梗王
03/04 23:18
推
03/04 23:21,
樓上你怎麼那麼高
03/04 23:21
推
03/04 23:21,
樓上我比你還大
03/04 23:21
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.134.64 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421385773.A.9BF.html
推
01/16 13:27, , 1F
ㄝ
01/16 13:27, 1F
推
01/16 13:37, , 2F
腰超細 好扎實!!!棒~~
01/16 13:37, 2F
推
01/16 13:42, , 3F
強
01/16 13:42, 3F
推
01/16 13:43, , 4F
真的滿猛的 腰好細
01/16 13:43, 4F
推
01/16 13:45, , 5F
第一張像是小孩子的腰 最後一張練得很好看 讚!
01/16 13:45, 5F
推
01/16 13:53, , 6F
很強
01/16 13:53, 6F
推
01/16 14:05, , 7F
水喔
01/16 14:05, 7F
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01/16 14:24, , 8F
請問背面照是自己拍還是請人幫忙拍？
01/16 14:24, 8F
推
01/16 14:26, , 9F
推
01/16 14:26, 9F
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01/16 14:35, , 10F
兩小時太操了
01/16 14:35, 10F
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兩小時 重訓=間歇有氧 有氧=收操
01/16 14:38, 11F
推
01/16 14:42, , 12F
有氧=收操?
01/16 14:42, 12F
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01/16 14:44, , 13F
背面是我自己拍，剛好有地方可以放手機，快門倒數5秒
01/16 14:44, 13F
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01/16 14:44, , 14F
倒三角阿啊啊啊
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補推
01/16 14:45, 15F
推
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可以狠狠打臉那些怕練壯的台女
01/16 14:47, 16F
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背面自己拍跟請人拍是重點嗎？！
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推
01/16 14:50, , 18F
真有毅力，強
01/16 14:50, 18F
推
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重點是想推斷有沒有男友吧XD
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嗯…沒意外的話我組間休息都是30秒，的確偏向間歇有氧
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，但我自己覺得沒做很重，還好啦 XD
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喔雖然自己拍，但我有男友 XD 有見面的話會一起去健身
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房
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01/16 14:58, , 24F
一起去健身房會閃瞎很多把時間和青春都奉獻給槓片的巨巨
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01/16 15:00, , 25F
不會啦我們很有公德心(?)都各自練
01/16 15:00, 25F
推
01/16 15:00, , 26F
我跟女友很常一起去 不過都各作各的就是了
01/16 15:00, 26F
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01/16 15:02, , 27F
沒有啦我是女生，想拍自己背練得如何但都拍不好
01/16 15:02, 27F
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01/16 15:04, , 28F
才問原po是怎麼拍的><
01/16 15:04, 28F
推
01/16 15:05, , 29F
單身女性去比較有趣 常會看到有男生注意她要不要幫忙XD
01/16 15:05, 29F
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01/16 15:10, , 30F
啊我能小有成果也是因為體育系同學很熱心糾正我的說。
01/16 15:10, 30F
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01/16 15:10, , 31F
難怪我跟男友一起去之後都沒人要理我了 (誤)
01/16 15:10, 31F
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01/16 15:11, , 32F
雙手握拳 罷氣十足
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推
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在健身房猜是不是對方單身也是種樂趣(誤)
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01/16 15:11, , 34F
霸
01/16 15:11, 34F
推
01/16 15:25, , 35F
尼尼我也想跟你練Q_Q 我好害怕重訓區
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01/16 15:39, , 36F
好呀我最喜歡陪女生去重訓 約我約我
01/16 15:39, 36F
推
01/16 16:42, , 37F
妳好棒噢QQ!!!
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好想跟女生一起去練T_T 可惜我在交大
01/16 16:42, 38F
推
01/16 16:49, , 39F
也想跟女生練+1，不過人在台南找不到伴＞＜
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01/16 17:05, , 40F
只能推了
01/16 17:05, 40F
推
01/16 17:28, , 41F
正
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推
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好背一面！
01/16 18:13, 42F
推
01/16 18:43, , 43F
方便透露體重或體脂嗎？
01/16 18:43, 43F
剛剛在康是美量了，體重55體脂26.9%（不忌口的下場…）BMI 20.5
推
01/16 19:52, , 44F
體態真棒
01/16 19:52, 44F
推
01/16 20:08, , 45F
為什麼同樣是女生 ，在健身房都沒人想跟我一起練…哭了
01/16 20:08, 45F
推
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推！！
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也想跟女..(咦?)
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推
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阿尼？
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推
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體脂26.5?!完全看不出來有這麼高.......
01/16 22:25, 49F
我也不知道捏，都在25~26這附近 ※ 編輯: LeonieChen (1.173.134.64), 01/16/2015 22:34:14
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女生體脂26就相當男生15了
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非常健康
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原po163
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推
01/17 00:04, , 53F
這背好美呀！
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蛤我覺得女生20%才跟男生15%一樣欸
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我25%體態也沒有15%男生這麼好
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推
01/17 02:58, , 56F
腰瘦阿~~~
01/17 02:58, 56F
推
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快跟男友一起拍合體技重訓閃瞎大家 XD 恭喜
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推
01/17 09:22, , 58F
霸氣！
01/17 09:22, 58F
推
01/17 12:12, , 59F
最後一張水~，讓我想起隔壁版的前版主
01/17 12:12, 59F
推
01/17 14:08, , 60F
厲害!
01/17 14:08, 60F
推
01/17 14:43, , 61F
真好看，謝謝妳分享！
01/17 14:43, 61F
推
01/17 17:01, , 62F
請問身高是?
01/17 17:01, 62F
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01/17 17:28, , 63F
165公分
01/17 17:28, 63F
推
01/18 14:37, , 64F
怎麼有點眼熟 口亨
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嗨寶貝
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