Re: [問題] 健身新手…
※ 引述《qwere667 (paul)》之銘言：
: 大家好 小弟是近期才開始健身
: 181 80公斤
: 想來請教健身問題
: 因為都是自己去運動中心(萬華運動中心)
: 也沒教練 任何課程 專人提供知識 就自己在裡面盲目的練…(怕長期下來效果不大)想來
: 請教程序飲食知識
: 問題1 一般來說 要練肌肉的話 要練到已經酸痛再繼續硬稱下去作？
痠痛請適度休息
: 問題2 三餐飲食不固定都是外食 要練肌肉的有沒有要注意什麼 (容易增加脂肪的
注意別受傷就好
: 問題3 一般來說健身的評律 每天都要去做嗎? 效益才大？(有時隔天會全身痠痛 就會開
: 始偷懶)
初學者通常一個禮拜排2~3天就好，健身是一輩子的，一開始太操你只會留下陰影
: 問題4 運動健身過後 可以馬上吃東西? 我怕會等於白做增加脂肪
對你來說沒有差，先培養固定的運動習慣，正常吃正常睡然後多爬文 :D
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