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[問題] 健身新手…

看板MuscleBeach (健身)作者 (paul)時間11年前 (2015/01/05 06:12), 編輯推噓-3(4推 7噓 6→)
留言17則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好 小弟是近期才開始健身 181 80公斤 想來請教健身問題 因為都是自己去運動中心(萬華運動中心) 也沒教練 任何課程 專人提供知識 就自己在裡面盲目的練…(怕長期下來效果不大)想來 請教程序飲食知識 問題1 一般來說 要練肌肉的話 要練到已經酸痛再繼續硬稱下去作？ 問題2 三餐飲食不固定都是外食 要練肌肉的有沒有要注意什麼 (容易增加脂肪的 問題3 一般來說健身的評律 每天都要去做嗎? 效益才大？(有時隔天會全身痠痛 就會開 始偷懶) 問題4 運動健身過後 可以馬上吃東西? 我怕會等於白做增加脂肪 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.52.167 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420409548.A.337.html
噓
01/05 07:01, , 1F
請先爬文
01/05 07:01, 1F
推
01/05 08:00, , 2F
你會被罵
01/05 08:00, 2F
→
01/05 08:13, , 3F
為什麼不爬文!!
01/05 08:13, 3F
推
01/05 08:41, , 4F
聖靈治癒
01/05 08:41, 4F
噓
01/05 08:48, , 5F
置底文看一下吧
01/05 08:48, 5F
→
01/05 08:59, , 6F
1.請先自己看置底做功課 2.花錢請教練幫你做功課
01/05 08:59, 6F
→
01/05 09:23, , 7F
只能說先爬文吧～每個人都是這樣上來的，加油
01/05 09:23, 7F
噓
01/05 09:35, , 8F
完全沒爬文啊
01/05 09:35, 8F
噓
01/05 10:16, , 9F
又一個伸手牌，放寒假了是不?
01/05 10:16, 9F
→
01/05 10:53, , 10F
懶的爬文就請教練吧 比較快
01/05 10:53, 10F
噓
01/05 11:09, , 11F
...
01/05 11:09, 11F
噓
01/05 11:28, , 12F
放寒假拉
01/05 11:28, 12F
推
01/05 11:48, , 13F
就繼續盲目的練啊XD
01/05 11:48, 13F
→
01/05 13:14, , 14F
憑感覺練 不要問人 相信自己！
01/05 13:14, 14F
噓
01/05 13:37, , 15F
控肉 雞排 珍奶 都是良好的蛋白質來源 給你參考^^
01/05 13:37, 15F
→
01/05 16:03, , 16F
我都買知高飯、雞排和全糖珍奶全部混在一起打成汁來喝
01/05 16:03, 16F
推
01/05 19:14, , 17F
未看先猜你會被罵未看置底
01/05 19:14, 17F
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[問題] 健身新手…
qwere667
11年前, 01/05
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