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[問題] 請問我該繼續增肌嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿強)時間11年前 (2014/12/02 16:05), 編輯推噓6(8推 2噓 13→)
留言23則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
現在一週重訓6天，每2天跑步3000 每兩個月量一次體脂 8月 10月 12月 體重 77.3 77.6 76.8 體脂 26.1 22.8 22.5 吃的東西 早：兩片麵包夾蛋夾雞胸肉 午：雞腿便當 晚：魚排或雞腿便當 8點時會再吃兩片麵包夾雞胸肉 原本想說這樣吃應該會增重，沒想到體重還往下掉 看到這數字超灰心的，這兩個月好像做白工 我現在該先減脂嗎? 還是要調整飲食呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.103.81 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417507535.A.159.html
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12/02 16:19, , 1F
身高...?
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12/02 16:22, , 2F
這是Inbody的數據還是康是美的?
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12/02 16:34, , 3F
身高180 康是美量的
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噓
12/02 16:41, , 4F
看不出任何數據你有增肌阿
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12/02 16:43, , 5F
就是看不出來才想問一下
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推
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照片最準
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12/02 16:44, , 7F
是先減脂再增還是檢討吃的東西有問題
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噓
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康是美有顯示骨骼肌比率，你怎沒貼?
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12/02 16:48, , 9F
骨骼肌34.7%=>34.5%
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12/02 16:51, , 10F
這是最近兩次量的~第一次沒有紀錄到
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12/02 16:54, , 11F
8~10月之間看起來是有成效啦 不過後面就達平衡
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12/02 16:55, , 12F
77.6→76.8這可以視為沒變化
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12/02 16:57, , 13F
還是一句話 看身材的變化最準
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12/02 16:59, , 14F
嗯~之前都沒照相紀錄~現在要開始紀錄了
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推
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沒看到水果，重訓內容寫一下比較準
12/02 17:02, 15F
推
12/02 17:29, , 16F
家用體脂計在冬天量出來的體脂好像會偏高也,高個2~3%
12/02 17:29, 16F
推
12/02 17:39, , 17F
看身材變化照樣吃照樣練,明年回暖體脂就會像開TURBO一
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12/02 17:40, , 18F
樣往下掉了
12/02 17:40, 18F
推
12/02 18:15, , 19F
體重沒什麼變 體脂掉4趴 應該肌肉量是有增啦
12/02 18:15, 19F
推
12/02 19:47, , 20F
體脂降體重沒變=肌肉增加
12/02 19:47, 20F
推
12/02 21:14, , 21F
同上 體脂掉4%體重沒變耶 很棒吧？
12/02 21:14, 21F
推
12/03 00:01, , 22F
有點好奇2X%體脂想增重
12/03 00:01, 22F
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12/03 22:52, , 23F
增肌是看個人想不想吧==哪有什麼標準
12/03 22:52, 23F
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