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討論串[問題] 請問我該繼續增肌嗎
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Re: [問題] 請問我該繼續增肌嗎
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 最新作者tyiuo (阿強)時間11年前 (2014/12/02 17:32), 編輯資訊
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重訓內容大概是. 我用的啞鈴是8公斤的，只有練胸會去健身房. day1：二頭三頭 =>共四種動作，每種動作4組x12下 跑3000. day2：肩前中後束=>共三種動作 跑3000. day3：大腿 =>拿8公斤x2啞鈴深蹲，還有邊走一邊膝蓋往前跪的那種動作. 小腿 =>一種動作. day4：胸部上
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[問題] 請問我該繼續增肌嗎
推噓6(8推 2噓 13→)留言23則，0人參與, 最新作者tyiuo (阿強)時間11年前 (2014/12/02 16:05), 編輯資訊
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現在一週重訓6天，每2天跑步3000. 每兩個月量一次體脂. 8月 10月 12月. 體重 77.3 77.6 76.8. 體脂 26.1 22.8 22.5. 吃的東西. 早：兩片麵包夾蛋夾雞胸肉. 午：雞腿便當. 晚：魚排或雞腿便當. 8點時會再吃兩片麵包夾雞胸肉. 原本想說這樣吃應該會增重，沒
(還有16個字)
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