Re: [討論] 關於身體調教聖經的奧卡姆計畫

看板MuscleBeach (健身)作者gusam (google)時間11年前 (2014/11/02 22:26)推噓0(0推 0噓 0→)

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今天也去翻了一下他說AB護輪但好像沒說第今天做A 裡面的兩個動作都只做七下嗎所以一天只做14下的動作而且好像也沒提到從第一個動作做完到第二個動作之間要隔多久也說道這是奧林匹亞先生使用的方法? 好像很威猛感覺可以試試! ※ 引述《wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)》之銘言： : 在書店裡偶然翻到身體調教聖經這本書 : 稍微翻了一下裡面的內容 : 看到"奧卡姆計畫"這個章節令我有點驚訝 : 因為他主打 "一個月內增加十三公斤" 的"純肌肉" 量 : 看到我有點嚇到 : 再看他的訓練內容和一般古典式觀念截然不同 : 他是採用訓練A 和訓練B 輪流交替 : 而且在兩個訓練之間的的間隔日期還會越拉越長 : 例如今天練A 隔兩天之後練B 再隔兩天之後練A : 下個循環變成今天練A 隔三天之後練B 再隔三天之後練A : 主要觀念是認為肌肉越來越大要有越來越長的時間修復 : 照他這樣這樣看起來一個月的訓練天數加一加根本不到15天阿 : 我真的是有點灰心 : 因為我是每週練六七天還練不起來的小弱雞 : 如果真的有這麼好的方法我之前不就像在做白工一樣 : 想問問版友是否有人對於"奧卡姆訓練"更加清楚明白它的內容 : 最好是有親身實行過的效果如何 : 如果真的那麼神奇我要改我的課表了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.17.216 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1414938365.A.70A.html