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[問題] 引體向上鍛鍊肌群

看板MuscleBeach (健身)作者 (ctim)時間10年前 (2014/10/09 14:18), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
有找了一下板上好像沒有統整的文章 所以來請教一下各位壯壯 引體向上正手窄握(比肩窄或併攏) 正手等肩寬握距 正手比肩寬握距 反手窄握(比肩窄或併攏) 反手等肩寬握距 反手比肩寬握距 以及一正手一反手三種握距鍛鍊時分別會用到的肌群 手機發文排版有跑掉請大家多多包涵 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.224.164 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412835507.A.B23.html
推
10/09 14:39, , 1F
10/09 14:39, 1F
推
10/09 14:47, , 2F
反握可以更多用到二頭，但對背的要求仍然不低
10/09 14:47, 2F
推
10/09 15:04, , 3F
主要是背闊肌，但上背跟二頭沒到ㄧ定程度也拉不起來
10/09 15:04, 3F
推
10/09 15:51, , 4F
Pull-up 與 Chin-up的差別
10/09 15:51, 4F
→
10/09 16:14, , 5F
w大 我英文不是很好@@
10/09 16:14, 5F
推
10/09 17:00, , 6F
pull-up=正握引體向上 chin-up=反握引體向上
10/09 17:00, 6F
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10/09 18:03, , 7F
嗚 又回到問題原點
10/09 18:03, 7F
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10/09 18:41, , 8F
4f純粹來秀英文的嗎
10/09 18:41, 8F
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10/09 18:43, , 9F
背跟二頭 end
10/09 18:43, 9F
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10/09 18:59, , 10F
我以為有在拉單槓的人對這兩種握法英文名稱都很熟了
10/09 18:59, 10F
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10/09 19:06, , 11F
chin-up 背與二頭 pull-up 背闊肌與三頭 這是主要
10/09 19:06, 11F
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10/09 19:06, , 12F
其他有牽引到的肌肉也不少
10/09 19:06, 12F
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10/09 19:07, , 13F
握越寬越需要背闊肌的力量
10/09 19:07, 13F
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