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討論串[問題] 引體向上鍛鍊肌群
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[問題] 引體向上鍛鍊肌群
推噓5(5推 0噓 8→)留言13則，0人參與, 最新作者joe460830 (ctim)時間10年前 (2014/10/09 14:18), 編輯資訊
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有找了一下板上好像沒有統整的文章. 所以來請教一下各位壯壯. 引體向上正手窄握(比肩窄或併攏). 正手等肩寬握距. 正手比肩寬握距. 反手窄握(比肩窄或併攏). 反手等肩寬握距. 反手比肩寬握距. 以及一正手一反手三種握距鍛鍊時分別會用到的肌群. 手機發文排版有跑掉請大家多多包涵. --. Sent
#2
Re: [問題] 引體向上鍛鍊肌群
推噓14(14推 0噓 20→)留言34則，0人參與, 最新作者firefoxriko (自由主義者的忠心測試)時間10年前 (2014/10/09 21:21), 10年前編輯資訊
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順便把四個方向的肌群整理一下，有錯請指教. ↓ (力量運行方向). |●. □ (訓練者). 八. 引體向上 (*闊背/*二頭/上背/三角-尤其後三角/前臂/胸)打*號是重點部位. 不論 正手/反手/寬距/窄距，都同樣可以練到這六個地方，只是程度問題. 寬距/正手：增加三角/闊背出力，減少二頭負擔。
(還有1437個字)
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