[問題] 如果一天只有15~30mins...教練&課表
各位好
小弟又來問問題了QQ
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之後工作據說忙季每天會加班到很晚
但又希望至少可以維持身材
淡季再奢望進步(6、9、11)
之後每天應該可以榨出的時間
是早上10~20mins 和洗澡前15~30mins
如果是各位遇到這種狀況, 會選擇
A. 和一般課表一樣只是份量減半(胸背/肩手/腿腹)
B. 改為一天一部位(胸/背/肩/手/腿/腹)
哪一種呢?
小弟現在應該還算新手, 1HR算剛好能練完兩個部位
但頂多酸一天就是了...
另外
實在是很想請個教練來指導幾次free weight的訓練
臥推划船推舉深蹲硬舉, 當然網路上都有教學
但總覺得自己好像哪裡沒做好, 我想頂多三堂課就結了吧?
有能滿足這種需求的教練或課程嗎?
感謝解答!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.180.70
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1410880874.A.F11.html
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10~20分應該就是練八分鐘腹肌了~"~
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30MIN... 以小弟的程度應該無法欸QQ
會變成都稍微動到而已= =
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太神啦!
※ 編輯: eFsS (175.182.180.70), 09/17/2014 00:18:04
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我們的忙季據說通常11:00下班
回到家大概11:30~12:00
有時候還得在家多做到兩三點
9點上班, 會因客戶要求調整
所以才會抓每天大概洗澡前15~30MINS...
※ 編輯: eFsS (223.137.156.154), 09/17/2014 10:41:42
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