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討論串[問題] 如果一天只有15~30mins...教練&課表
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Re: [問題] 如果一天只有15~30mins...教練&課表
推噓9(9推 0噓 16→)留言25則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥哥)時間11年前 (2014/09/17 16:20), 編輯資訊
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手機key……無法詳述. 如果你的目標只是想練出大肌肌. 雖然你每天練的時間有限. 但你每天都能練. 那最好的訓練方式就是全身都練. 你沒聽錯. 就是每天都練全身. 一個部位挑一個動作. 一個動作只要做3組. 每組8-12下就收工. 最重要的是強度. 絕對不要練到會痠或隔天沒力練. 只要做max v
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[問題] 如果一天只有15~30mins...教練&課表
推噓3(3推 0噓 11→)留言14則，0人參與, 最新作者eFsS (扶搖子)時間11年前 (2014/09/16 23:21), 11年前編輯資訊
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各位好. 小弟又來問問題了QQ. ---. 之後工作據說忙季每天會加班到很晚. 但又希望至少可以維持身材. 淡季再奢望進步(6、9、11). 之後每天應該可以榨出的時間. 是早上10~20mins 和洗澡前15~30mins. 如果是各位遇到這種狀況, 會選擇. A. 和一般課表一樣只是份量減半(胸
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