Re: [問題] 起床起床重訓？
看板MuscleBeach (健身)作者a09410045 (MONSTER)時間11年前 (2014/07/27 13:20)推噓2(2推 0噓 11→)留言13則, 4人參與討論串2/2 (看更多)
不好意思 小弟是否可以順便問一下
平常放假時後的模式 也是起床後吃東西 消化一下就去運動
有睡飽重訓時 身體狀況覺得不錯 訓練完整
可是到平常上班日的時候 下班後要去運動就覺得很累 提不起勁
平常的組數都快減半了 也因為這樣 所以練前都會吃pre workout
因為平常下班是不吃練前的 對我來說會影響睡眠XD 可是去運動又想要有效率
[pre workout有幾個牌子會換著吃] 影響睡眠後 發現一個好物 退黑激素
真的有比較好睡!
但是以前下班後 要去運動 都不會有這種身心疲憊的狀況發生
工作份量還是沒變 頂多壓力再大一點而已
生活作息是上班11點 到晚上八點 起床吃一餐 中午一餐 午點有時香蕉 麥片或是乳清
然後晚餐 運動後會去健身房下面的全聯買雞胸肉 或是些水果 青菜回家弄弄
當運動後那一餐 沒買的話 就乳清或看家裡有什麼搭配
平常上班都喝小七的大美式 什麼都不加 或是自己沖咖啡都是一樣無糖無奶精
一天這樣兩到三杯 這樣下班後覺得很累的狀況已經有一陣子了 小弟真心求解
謝謝大家!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.164.175
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1406438414.A.E32.html
※ 編輯: a09410045 (59.115.164.175), 07/27/2014 13:21:19
→
07/27 14:03, , 1F
07/27 14:03, 1F
→
07/27 14:04, , 2F
07/27 14:04, 2F
→
07/27 14:05, , 3F
07/27 14:05, 3F
→
07/27 20:19, , 4F
07/27 20:19, 4F
→
07/27 20:20, , 5F
07/27 20:20, 5F
→
07/28 00:03, , 6F
07/28 00:03, 6F
推
07/28 03:42, , 7F
07/28 03:42, 7F
→
07/28 08:33, , 8F
07/28 08:33, 8F
→
07/28 08:35, , 9F
07/28 08:35, 9F
→
07/28 08:35, , 10F
07/28 08:35, 10F
→
07/28 08:36, , 11F
07/28 08:36, 11F
→
07/28 08:36, , 12F
07/28 08:36, 12F
推
07/28 13:23, , 13F
07/28 13:23, 13F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章