Re: [問題] 要去工地工作，想請問肌肉的休息與回復
看板MuscleBeach (健身)作者danielqwop (我的人生就是個冏)時間12年前 (2014/07/07 19:22)推噓2(2推 0噓 16→)留言18則, 7人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《sp674531 (阿鴻)》之銘言：
: 因為過陣子有打算要跟朋友去工地工作，
: 朋友也很直接的說，在那裏工作要搬重物，
: 但是我不算是體格很健壯的人，
: 而且在那裏工作，聽說只有下雨才有放假，
: 所以肌肉應該是很難有充分的休息，
: 請問在這種情況下，有辦法加快肌肉成長與回復的速度嗎?
: 雖然朋友說做久了就習慣了，
: 但還是希望自己可以早一點適應那個環境，
: 如果在工作期間吃入適量的乳清蛋白或肌酸會有幫助嗎?
: 還是有其他比較妥當的方法??
: 謝謝大家看完文章
: 有任何意見或觀念有錯誤的地方
: 希望大家可以指教...謝謝
1，請小心不要受傷，不行就不要勉強
拿的了多少拿多少，
就像新手進健身房就要硬舉100kg
這不受傷也難
2，拿.搬.背東西都有方法或訣竅
叫你朋友指導一下或看別人怎麽用
他們的方法是多年累積下來的
怎樣安全，怎樣省力
但同1
3，勞動工作常有一些怪物人士
就像健身房一樣
年紀可能是你兩三倍，搬的也是你的兩三倍
或怎看都比你小隻
你搬到快掛，他可能還在哼歌
有的可能有些難聽話
[年輕人這沒力]，[沒吃飽]之類
別放心上
絕對不可以起衝突
不然你朋友會難作人
4，會去一定要好好休息，拉筋
有不舒服可能是拉到或筋跑掉
一定要去看醫生
手和肩不受傷的還比較少見
特別要注意你的腰背
有不少搬到後面都脊椎歪斜
大概就這些
有的[眉腳]就請教你的朋友
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