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[問題] 滾輪

看板MuscleBeach (健身)作者 (借個火?)時間11年前 (2014/03/01 13:15), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 11人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
已經跪著滾開始一段時間 現在 慢慢改為站著 但腳張比較開 身體也沒有完全滾下去 難度還不是很難 但平常卻容易感到腰痠? 是因為姿勢不正確嗎 還是，這樣也算正常? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.44.230
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03/01 13:25, , 1F
如果是為了練腹肌，我覺得用跪的就好了
03/01 13:25, 1F
推
03/01 14:04, , 2F
站姿很傷下背啊！
03/01 14:04, 2F
推
03/01 21:44, , 3F
非常不建議站姿 一個不小心就容易受傷
03/01 21:44, 3F
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03/01 21:45, , 4F
除了下背 肩膀也容易受傷
03/01 21:45, 4F
推
03/01 23:15, , 5F
沒特殊需求別做站姿 需要的平均肌力太大 風險又太高
03/01 23:15, 5F
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03/01 23:15, , 6F
能夠練出來的方法很多 沒有難做的動作效果就一定好的道理
03/01 23:15, 6F
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03/01 23:17, , 7F
一個傷到下背 就真的一輩子也難練出來了
03/01 23:17, 7F
推
03/02 00:03, , 8F
但我覺得站姿滾輪刺激滿大的，並不是每個人都有槓片
03/02 00:03, 8F
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03/02 00:04, , 9F
可以做負重
03/02 00:04, 9F
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03/02 00:04, , 10F
不過能有斜板、槓片當然最好
03/02 00:04, 10F
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03/02 00:28, , 11F
感謝，還是乖乖跪滾就好
03/02 00:28, 11F
推
03/02 00:32, , 12F
用跪姿練腹肌效果會比仰臥起坐來的好嗎??
03/02 00:32, 12F
推
03/02 00:41, , 13F
用正確的姿勢練腹肌效果最好 (無誤
03/02 00:41, 13F
推
03/02 20:12, , 14F
個人感覺還有前輩說法都是跪姿效果比站姿好,訓練功能性
03/02 20:12, 14F
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03/02 20:13, , 15F
上比較全面,如果嫌強度不夠可以放緩集中用力夾緊
03/02 20:13, 15F
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03/02 23:41, , 16F
好難體會 我覺得我都是靠手的力量在做 = =
03/02 23:41, 16F
推
03/03 08:00, , 17F
如果力量集中在手 反而容易傷到肩膀 我自己也傷過...
03/03 08:00, 17F
推
03/04 22:10, , 18F
同意no大說法 站姿滾輪刺激強度感受比跪姿強大很多
03/04 22:10, 18F
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03/04 22:12, , 19F
不過採站姿上身輔助肌群要求較高 我是上半身練一練回去
03/04 22:12, 19F
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03/04 22:13, , 20F
試站姿滾輪 突然發現能夠站著滾了
03/04 22:13, 20F
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03/04 22:14, , 21F
更正 : 是上半身肌群練了一陣子
03/04 22:14, 21F
推
03/05 10:33, , 22F
我跟樓上一樣，也是單槓拉一陣子，突然發現可以站著滾
03/05 10:33, 22F
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