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[問題] 請問街舞容易用到哪些肌群

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間12年前 (2014/02/26 22:28), 編輯推噓3(3推 0噓 22→)
留言25則, 7人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
請問板上有人有健身 也有練街舞的嗎? 因為有個朋友有練街舞 他跟我練健身發現對練街舞有幫助 可是他想知道有哪些動作對於練街舞的幫助比較大 那的終極目標是希望可以練成鞍馬跟風車 但是我只能傻傻的跟他講說 你就好好練好胸 背 腿 二頭 三頭 三角肌 我的感覺的 練街舞核心肌群一定很重要 但是不知道要練哪個動作好 板上有神人可以提供意見嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.27.171.44
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02/26 22:29, , 1F
我目前想到的只有 捧式 伐木 一般腹肌的練法
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核心還有你的旋轉肌群!!
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推
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街舞身材有些都蠻漂亮的 做一些很難的動作跟吃飯一樣簡單
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我沒跳舞，不過認識許多BBoy，普遍來說他們的三角肌
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都比較發達，可能是因為常做一些撐地的動作，建議你可
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以加強肩膀的訓練
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我只能說鞍馬 手臂跟核心吃超大
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推
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肩旋轉跟三角都要顧~
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要有雙鋼臂還有柔軟度...
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當初是做dips + 手撐地腳夾著紙拖著走(正面跟反面) + 一堆L
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支撐操腹肌當做基礎 動作部分就多加練習就會進步啦~
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可以請問肩旋轉是那個動作嗎?
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這個嗎?
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推
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樓上那是單指肩峰夾擊症候群，你同時還有subscapularis,
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infraspinatus還有teres minor。各條肌肉負責的收縮方向的
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向心跟離心都要注意。影片裡有肩內旋外旋伸展划船還有個看起
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像外展(跟我認知中的Abduction方向不太一樣...)
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但說真的側平舉這動作也複合了suprapinatus還有deltoid
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影片佔了大多數，但要挑的話就是還要加上二三頭肌跟三角前後
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束的訓練。而且Breaking的承重比影片來的大很多
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所以重量耐力爆發都要訓練，向心離心的肌力也要平衡
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囧~我被fukyou傳染了回好長一串...而且有點前後不知在講什麼
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Orz
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XD 這樣很好啊
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