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Re: [問題] 有關槓鈴划船

看板MuscleBeach (健身)作者時間11年前 (2014/02/24 19:31), 編輯推噓2(2推 0噓 3→)
留言5則, 2人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《cici5566 (cici)》之銘言： : 各位大大好 : 小弟練背都以槓鈴划船為主 : 請問: : 1 正手拿和反手那槓鈴訓練的地方有差嗎？ : 我是覺得換個握法好像又有力了 : 2 我的姿勢屁股往後，挺胸夾背，膝蓋微彎，抬頭看前方 : 這樣拿重的好像後背的地方還是會累，是正常的嗎？？ : 練背找個單槓來拉是不是更有效率@@ : 謝謝大家 黃建智： http://www.youtube.com/watch?v=DhuFAmo2Wvc
邱俊凱： http://www.youtube.com/watch?v=fXucCsTaqEQ
cici兄可以參考 PS： 俯臥在椅子或靠墊上做槓鈴或T Bar划船 對脊椎壓力最低 是最推薦的划船方式 當然效果不一定最好 自己抉擇摟 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.145.131
推
02/25 05:42, , 1F
我覺得黃建智的動作很好 他做的慢_加上微微往上移動
02/25 05:42, 1F
→
02/25 05:43, , 2F
腰部有效轉移部分集中在腰部的應力,而且動作也比較穩定
02/25 05:43, 2F
→
02/25 05:43, , 3F
反觀黃阿文教練重心位置一直前後移動,雖然比較平行
02/25 05:43, 3F
→
02/25 05:44, , 4F
但是不免給人一種用甩的用晃的感覺,一點意見歡迎討論
02/25 05:44, 4F
推
02/25 11:43, , 5F
感謝分享！！！下次試試看哈
02/25 11:43, 5F
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