[討論] 肌肥大科學研究
當初學者還是小小隻的時候，對於把肌肉練大一無所知的時候，
初學者想練大總得找人學習，學習的對象或依據不外乎為以下兩種：
1.大隻佬前輩或教練：
你不會向比你小隻的請教，做人是'看高不看低'，當然是請教比較大隻的，
不過這有個陷阱，如果大隻佬是用藥用出來，那就找錯人，
因為自然健美的學生按照用藥大隻佬指示的課表訓練方法，有可能練成大隻佬那樣？
2.科學研究
肌肥大有什麼較正式的科學研究？我這邊只找到兩小段，把它節錄如下：
a.根據德洛姆和巴加等人研究，關於肌力和肌肉肥大的提升方面，以最大負荷(1RM)
進行1-3次的反覆訓練，做3-4組較好，如果是為了培養肌肉持久力，則必須將
10-12次的反覆訓練做3-4組較有效。此外，如果希望做到兩者都發達的話，則
要以最大肌力90-100%的負荷，將5-6次的反覆當成一組，做3-4組，較能顯出效果。
b.此外，根據海丁格的研究，為了肌力和肌肉肥大，因此，需要最大肌力三分之二的
負荷，未達這個標準的話，就無法產生效果。
請問有人有'德洛姆''巴加' '海丁格'的研究補充？上述研究對於肌肥大講的
不是很清楚，也跟我們一般說的 8-12RM不太一樣，做8-12RM這樣是不是'不科學'？
或者還有什麼肌肥大科學研究可當成參考？
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