[問題] 瘦子增重四個疑問（已見精華區）

看板MuscleBeach (健身)作者lagi81 (一陣風～)時間12年前 (2014/01/21 15:16)推噓3(3推 0噓 15→)

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版友們好，在看了精華區的增重文章，有些基本問題想請問大家順便釐清自己的概念： 1. 精華區精彩的文章有寫到想要增加肌肉的同時，又不增加到體內脂肪　有列出許多該吃的飲食（如：吃含蛋白質和醣類,含蛋白質和脂肪）　這個是瘦子想要增重才這樣吃嗎？　如果是已經有肉想練肌肉，或是較胖的人，想減重也順便增加肌肉，　飲食也是朝這個方向前進嗎？ 2. 而在版上找文章時，常看到瘦子想要增加體重和肌肉時，　尋求版友們的建議，下面常看到有人說類似：　「每天吃消夜，吃完就睡」　「狂吃炸雞、狂吃肉」　　這些應該是不正確的吧？因為脂肪和肌肉是分開的，　吃垃圾食物會長肉，但是肉不會轉化成肌肉，而且這樣也會先拖垮健康吧？ 3. 承2，脂肪和肌肉是不同的組織，脂肪不會因為做重訓就轉化成肌肉，　所以瘦子想要有肌肉，不是先把自己吃胖->再練肌肉，正確？　　那所以瘦子如果照著版上建議的飲食+重訓的話，　肌肉可以長很多唷XD? (這樣問好像有點怪) 因為我看到有些大大從瘦子增胖的分享文，　有點好奇，瘦子增胖如果不想都長肥肉的話，就要靠肌肉，　而肌肉讓瘦子看起來變得更飽滿會有極限嗎？？　（我不知道這樣問版友們看不看的懂XDDDDDD） 4.最後三個小問題請教　精華區文章有寫到：不要單吃含高醣類的食物　這邊是指，一餐內嗎？因為像香蕉、麵包、麥片是屬高碳水化合物的食物　如果我平常餐與餐之間飢餓時，只吃香蕉，這樣是好的嗎？　另外一個問題是，為什麼特別是「切片」香蕉@@? 　最後，因為我愛吃水果，水果可以吃多嗎？　所有水果都可以吃嗎（怕有什麼設限）？感謝各位版友: ) 多多指教！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.78.254.35

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