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Fw: [討論] 健身教練的建議(恐嚇？)

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間12年前 (2013/08/24 12:01), 編輯推噓23(27推 4噓 38→)
留言69則, 28人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好！ 小弟在fitness、MuscleBeach板眾大俠的幫助之下 花了6個半月時間 體重從 98kg → 85kg 體脂肪從 28.6％ → 22.1％ 先簡單前情提要一下 前四個月 每天路跑約30～60分鐘 距離從3km~6km 卡關後聽從板友建議，往健身房邁進 星期一三五重訓 其餘日子有氧 (內容：慢跑8↑km or 間歇 or 飛輪 完成後都會再加登階20min) Inbody測量記錄如下： 6/9 6/30 7/28 8/21 體重(kg) 88.6 87.2 85.2 85.7 肌重(kg) 36.7 37.5 37.2 37.8 脂重(kg) 23.7 20.9 19.5 19.0 PBF(％) 26.7 24.0 22.9 22.1 其中6/9~7/28三次都是運動後量 8/21是運動前被教練拉去量，也是這次發問所在 在8/21量完Inbody+教練帶做器材後 開始了業務時間.... 教練說我的肌重量算還可以 但是練法不對 再自己亂練體型會變成很難看 還拿了他自己一樣當天量的Inbody數據給我看 教練身高167少我10cm、肌重30.2 體脂肪25.2％ 可是.....他看起來就很壯 很有肌肉線條 但是我基本上就還是個胖子 根本沒啥線條可言 他說就是因為我練的方法不對 所以才會造成這種情形 不過我的疑問是教練應該是從壯變小胖 所以看起來還是線條很好 而我是從胖變小胖 所以還沒有線條.........是這樣嗎？ （自我安慰：等體脂肪再降應該就有線條了） 抑或是如教練所言，我練的方法不對 導致線條沒有出來？所以要請教練來幫忙調整？ 還板友們幫忙解惑～感激不盡.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.239.209.51
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08/24 12:18, , 1F
痾..對方體脂肪都高過你了.. 大概也只是個只做重訓 不有氧
08/24 12:18, 1F
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08/24 12:19, , 2F
或飲食隨便的人 頂多是因為有練 然後體脂肪又高 讓人覺得
08/24 12:19, 2F
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08/24 12:20, , 3F
胖胖壯壯的這種 脂肪體積大於肌肉 這也是讓人常誤以為肥肥
08/24 12:20, 3F
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08/24 12:21, , 4F
的人看起來壯壯的原因 脫衣服就...
08/24 12:21, 4F
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08/24 12:21, , 5F
還有 你花半年能這樣已經很棒了 你需要的是 堅持下去
08/24 12:21, 5F
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08/24 12:22, , 6F
看起來強壯的人練習時間幾乎都是以年起跳 要有信心走下去
08/24 12:22, 6F
所以我要有信心繼續這樣練下去....感謝鼓勵！！ 還是有其他可以加強的地方？
推
08/24 12:34, , 7F
一樣的肌肉量，對身高矮的有利，因為視覺上會比較壯
08/24 12:34, 7F
教練看起來真的很壯.... ※ 編輯: bot 來自: 36.239.209.51 (08/24 13:10)
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08/24 13:38, , 8F
多了一層肥油 所以看起來比較壯?
08/24 13:38, 8F
推
08/24 13:55, , 9F
就像假奶塞水袋 你就想對方是塞了油在肌肉裡面
08/24 13:55, 9F
推
08/24 14:06, , 10F
25%...是壯還是胖?
08/24 14:06, 10F
推
08/24 14:22, , 11F
25%...?
08/24 14:22, 11F
推
08/24 14:24, , 12F
我也25%哎~果然是胖子!!!
08/24 14:24, 12F
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08/24 14:35, , 13F
光看你有氧 就已經足夠努力了@_@ 想要線條更明顯 加強重訓
08/24 14:35, 13F
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08/24 15:56, , 14F
還好我體脂有<20% 否則看到推文會很傷心...(茶)
08/24 15:56, 14F
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08/24 16:38, , 15F
25%?胖子無誤！
08/24 16:38, 15F
推
08/24 18:16, , 16F
看圖最準....
08/24 18:16, 16F
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08/24 18:18, , 17F
話說我這健身房也有個體脂25%傢伙,卻從來不做有氧
08/24 18:18, 17F
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08/24 18:20, , 18F
都衝大重量練,看起來是很壯,但只是脂肪包著肌肉罷了
08/24 18:20, 18F
噓
08/24 18:36, , 19F
噓樓上，你講的那個胖子他很囂張嗎？有擋你路搶你器
08/24 18:36, 19F
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08/24 18:36, , 20F
材？
08/24 18:36, 20F
推
08/24 18:48, , 21F
這跟有沒有搶器材有什麼關係?
08/24 18:48, 21F
推
08/24 19:53, , 22F
我代替那位胖子向空氣骨頭道歉…
08/24 19:53, 22F
推
08/24 20:11, , 23F
因為沒有搶他器材也沒礙到他 但卻要被他這樣講 可憐
08/24 20:11, 23F
推
08/24 23:09, , 24F
胖子惱羞了?是在對號入座嗎?....
08/24 23:09, 24F
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08/24 23:11, , 25F
講出那個胖子練法事實而已沒甚麼意思,是在可憐甚麼?
08/24 23:11, 25F
推
08/24 23:12, , 26F
airphone 空氣手機吧。推文釣出認識的人(〒︿〒)
08/24 23:12, 26F
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08/24 23:12, , 27F
人家愛怎麼練不有氧我有說不可以? 是說到痛點嗎?
08/24 23:12, 27F
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08/24 23:14, , 28F
只是針對原PO說體脂25看起來很壯才這樣推文?有啥不可?
08/24 23:14, 28F
推
08/24 23:18, , 29F
最好笑還扯甚麼器材佔位? 不有氧就算了還要亂扯
08/24 23:18, 29F
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08/24 23:21, , 30F
"肌重30.2 體脂肪25.2％"<----打死我都不相信這會壯到哪去..
08/24 23:21, 30F
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08/25 00:21, , 31F
索爾和美國隊長都有20%體脂肪，但是肌肉量很大
08/25 00:21, 31F
推
08/25 01:06, , 32F
[健身] 身材是用看的，不是量的
08/25 01:06, 32F
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08/25 01:21, , 33F
我認識一個不有氧吃肯德基練腹肌的 比什麼盃都前幾
08/25 01:21, 33F
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08/25 01:22, , 34F
幹嘛一定要有氧 反倒是有些人嘴巴練得很厲害
08/25 01:22, 34F
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08/25 01:37, , 35F
不有氧也被炮 唉
08/25 01:37, 35F
噓
08/25 02:19, , 36F
不有氧惹到你嗎 ?? 你根本看人家不爽ㄚ ~
08/25 02:19, 36F
推
08/25 02:33, , 37F
練嘴巴的還真的一堆
08/25 02:33, 37F
推
08/25 02:36, , 38F
板標擺在那好看的，是不是體脂一定要10%以下才叫壯啊？
08/25 02:36, 38F
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08/25 02:39, , 39F
脂肪包肌肉還可以看起來很壯，超強
08/25 02:39, 39F
噓
08/25 03:02, , 40F
說人家練嘴巴,自己練得也很勤嘛
08/25 03:02, 40F
噓
08/25 03:07, , 41F
連肯德基練腹肌法都出來舉例了,真是厲害
08/25 03:07, 41F
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08/25 03:08, , 42F
那拜託努力不有氧吃吧,會變更壯喔
08/25 03:08, 42F
推
08/25 03:14, , 43F
還有樓上有人說索爾和美國隊長都有20%體脂肪?
08/25 03:14, 43F
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08/25 03:15, , 44F
該不會是指這位以前吧http://ppt.cc/I8x1 跟我認識的不同
08/25 03:15, 44F
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08/25 03:17, , 45F
不是說身材是用看的?網路照片一堆可打臉,該不會造假?
08/25 03:17, 45F
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08/25 08:03, , 46F
聽說相撲選手體脂量其實不高 有些只有15%的....
08/25 08:03, 46F
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08/25 08:04, , 47F
那到底是壯還是胖呢 科科
08/25 08:04, 47F
推
08/25 11:04, , 48F
還好 感覺就教練要賺錢 感覺沒有到恐嚇的程度
08/25 11:04, 48F
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08/25 11:04, , 49F
又不是拿一把麻將尺 理性告誡你 不可以不聽我的話
08/25 11:04, 49F
推
08/25 22:37, , 50F
為什麼要噓原PO
08/25 22:37, 50F
推
08/25 23:37, , 51F
體脂25%的教練......你當他教練還差不多......
08/25 23:37, 51F
推
08/26 01:55, , 52F
我以前有陣子跟我阿公住時,還滿常跟他一起看NHK相撲的
08/26 01:55, 52F
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08/26 01:56, , 53F
"有些"只有15%? 不知樓上那位是指哪位?名子是?
08/26 01:56, 53F
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08/26 01:58, , 54F
實在想不出來有這樣低體脂在相撲的....
08/26 01:58, 54F
推
08/26 02:00, , 55F
以前最著名千代富士身材算精實了也沒那麼低...
08/26 02:00, 55F
推
08/26 10:55, , 56F
一堆鍵盤健身教練 我都笑了
08/26 10:55, 56F
推
08/27 04:12, , 57F
肌肉重量才30.... 我在出國前就50了
08/27 04:12, 57F
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08/27 04:12, , 58F
出國前身高163/63kg
08/27 04:12, 58F
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08/27 04:13, , 59F
用X-scan PlusII儀器量測的
08/27 04:13, 59F
推
08/27 18:28, , 60F
airphone網友你的口氣就是一附不做有氧虛有其表的歧
08/27 18:28, 60F
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08/27 18:28, , 61F
歧視...
08/27 18:28, 61F
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08/27 18:30, , 62F
腦羞?對號入座? 你想要刻意引戰?
08/27 18:30, 62F
推
08/29 01:14, , 63F
怎麼感覺樓上是你想引戰? 想引戰就說拉
08/29 01:14, 63F
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08/29 01:14, , 64F
那我是否也可以說妳一副就是想針對ID引戰是吧?
08/29 01:14, 64F
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08/29 01:15, , 65F
說人家不做有氧壯是因為脂肪撐起來是事實有問題?
08/29 01:15, 65F
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08/29 01:16, , 66F
我有哪句話說不有氧是錯誤不可以?只是說那個人的練法
08/29 01:16, 66F
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08/29 01:16, , 67F
還是說我說的就像你這種傢伙? 不有氧整天說我要線條?
08/29 01:16, 67F
推
08/29 01:19, , 68F
在前面亂扯甚麼占器材跟這篇無關緊要推文還敢大聲?
08/29 01:19, 68F
推
02/08 12:19, , 69F
我的重要器官也被東西包著 也沒看起來很壯ㄚ．．．．
02/08 12:19, 69F
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