[問題] 一個月能長多少重量的肌肉?
抱歉，我真的有爬文，但可能技術不好，沒有找到
小弟目前的情況是，從五月初開始健身，五月時身高177體重62
目標是從體重六十二公斤，變壯到70左右，時間一年(有機會嗎?)
平常一個禮拜胸、背、下半身至少練一次(通常都是兩次)
平常重訓一邊喝高蛋白一邊重訓(我覺得一邊喝一邊重會比較有力氣)
目前體重有上升到六十五公斤了，最近為了再加把勁，打算把腹肌也一起練一下
但我朋友說我臉變圓了(我臉很容易胖..泣)，我在想是我到底是變胖還是變壯了
但我目前重訓的重量很明顯都比之前的重了一些，我想應該還是有增加一點肌肉
想請教大家幾個問題
1.通常重訓完，蛋白值的量大家會攝取多少g，我的蛋白是一匙8g
目前一次都是倒二到三匙來喝
2.肌肉通常一個月最多可以增加幾公斤
3.如果照我的目標，我是一邊增脂一邊增肌肉，到時再減脂塑身比較好，
還是現在就開始注重體脂?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 68.63.235.27
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我怕因為我要控制脂肪，而不小心攝取不足的蛋白
或者脂肪不夠而消耗到蛋白(我自已亂想的)
※ 編輯: kaichuan 來自: 68.63.235.27 (08/19 12:08)
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