討論串[問題] 一個月能長多少重量的肌肉?
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不負責任猜測. 純粹以外觀跟視覺效果來判斷. 這個體型的最低要求可能是落在. 身高-體重≒98～100. 體脂肪8％左右. 配合上角度跟打光的部份. 你的敘述要求基本上就是 繼續增加肌肉量為主. 輔以稍微修飾體脂肪. 下面一起回答你. 我一直認為 方便 吸收快速就是乳清的最大優勢. 有預算 想試看看
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借標題詢問，小弟是個之前有運動習慣但剛開始健身的新手。第一次踏入健身房是. 今年的6月12號。在進健身房之前有跑步、游泳、單槓與腹部訓練，二月初的時候曾經. 靠著大量的有氧將體脂肪從18降到12左右，但全身只有腹部稍微能看。目前約在13.5. 左右，原先的觀念是想說靠著重量訓練與有氧我可以慢慢的增加
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如果有當時的一些身體數據做為參考 日後比對可以用照片跟數據交叉. 會更客觀跟精準一點. 如果你是沒有訓練過的真新手 照你的身高來看. 到70完全是很正常的比例. 如果你的訓練量夠 飲食補充也夠. 62到70一年時間還嫌長 新手一開始一個月增加1～2公斤也不太奇怪. 所以. 運動週期是一個循環三（四）
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抱歉，我真的有爬文，但可能技術不好，沒有找到. 小弟目前的情況是，從五月初開始健身，五月時身高177體重62. 目標是從體重六十二公斤，變壯到70左右，時間一年(有機會嗎?). 平常一個禮拜胸、背、下半身至少練一次(通常都是兩次). 平常重訓一邊喝高蛋白一邊重訓(我覺得一邊喝一邊重會比較有力氣).
(還有246個字)
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