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[閒聊] 健身房好多人駝背、圓肩

看板MuscleBeach (健身)作者時間12年前 (2013/08/11 00:09), 編輯推噓30(30推 0噓 19→)
留言49則, 22人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
很多胸肌練的不錯的都圓肩、駝背 有人想靠練闊背來改善 但卻越練闊背症狀越嚴重 到底要如何改善 其實很簡單 訓練肩膀的肌肉就行了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.142.233
推
08/11 00:40, , 1F
後三角一帶
08/11 00:40, 1F
推
08/11 00:42, , 2F
圓肩看起來是怎樣阿?? 駝背我想應該是胸比背強
08/11 00:42, 2F
→
08/11 02:15, , 3F
圓肩聽起來不是還不錯嗎?三角有肌肉量看起來才是圓弧的
08/11 02:15, 3F
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08/11 02:51, , 4F
看到推完深感這個版的水準現在比google還差了
08/11 02:51, 4F
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08/11 04:12, , 5F
看到樓上的國文
08/11 04:12, 5F
推
08/11 10:19, , 6F
圓肩上網查一下啦==是不正常的，並非指圓圓的三角肌XD
08/11 10:19, 6F
推
08/11 10:35, , 7F
http://ppt.cc/gen.php 這篇的5樓好像有解
08/11 10:35, 7F
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08/11 10:37, , 8F
圓肩應該是指胸肌過強 身體前傾(駝背) 側面看來肩部呈圓弧狀
08/11 10:37, 8F
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08/11 10:40, , 9F
有圓肩問題的人 身體應該會有些常態性痠痛 畢竟身骨都歪了
08/11 10:40, 9F
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08/11 10:53, , 10F
樓上ppt.cc連結根本沒弄出短網址罷……
08/11 10:53, 10F
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08/11 10:56, , 11F
08/11 10:56, 11F
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08/11 10:58, , 12F
那個沒問題。
08/11 10:58, 12F
推
08/11 11:02, , 13F
練闊背只會愈練愈圓！增加水平外展的訓練動作即可！
08/11 11:02, 13F
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08/11 11:05, , 14F
圓肩還有另個名稱「交叉綜合症」：
08/11 11:05, 14F
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08/11 11:05, , 15F
08/11 11:05, 15F
推
08/11 11:08, , 16F
凱文這樣講我好難過，因為第一個推文的是......
08/11 11:08, 16F
推
08/11 11:52, , 17F
外旋內旋是什麼意思啊？
08/11 11:52, 17F
推
08/11 12:21, , 18F
圓肩會員表示：喔
08/11 12:21, 18F
推
08/11 12:27, , 19F
簡單講內旋就是會讓你駝背，外旋就是會拉開的肌群
08/11 12:27, 19F
推
08/11 12:32, , 20F
斜方會從肩膀一直延伸到背後中央那兩條肌肉 主要就是練
08/11 12:32, 20F
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08/11 12:34, , 21F
那 聳肩後轉、滑船、滑輪下拉 肩夾骨用力往後夾會練到
08/11 12:34, 21F
推
08/11 12:39, , 22F
真的有這個名詞耶~對不起我沒水準><
08/11 12:39, 22F
推
08/11 12:40, , 23F
還好我沒這問題~哈
08/11 12:40, 23F
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08/11 12:42, , 24F
謝謝linya專業熱心講解！！
08/11 12:42, 24F
推
08/11 16:12, , 25F
推解答
08/11 16:12, 25F
推
08/11 16:21, , 26F
弱弱問 "直手"划船跟一般划船有何不同?
08/11 16:21, 26F
推
08/11 16:42, , 27F
所以駝背再練的時候要注意什麼@@?
08/11 16:42, 27F
推
08/11 18:26, , 28F
kee32兄就是因為你推文完還沒人鳥你所以才感慨
08/11 18:26, 28F
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08/11 18:27, , 29F
輸給google不代表沒水準，google是大神耶
08/11 18:27, 29F
推
08/11 21:55, , 30F
喔，那是因為我的教練教的好(驕傲貌)
08/11 21:55, 30F
推
08/11 21:58, , 31F
google是全球人類的智慧的集合 一個普通人單挑不贏的
08/11 21:58, 31F
推
08/12 00:56, , 32F
菱形肌
08/12 00:56, 32F
推
08/12 16:21, , 33F
08/12 16:21, 33F
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08/12 16:23, , 34F
外旋就會挺胸!
08/12 16:23, 34F
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08/12 16:23, , 35F
不過要怎麼用重訓的方式練那些部位?
08/12 16:23, 35F
推
08/12 17:00, , 36F
威力說的水平外展和我講的後三角啊！很少人練，所以你少見多
08/12 17:00, 36F
推
08/12 17:02, , 37F
菱形肌比較難直接練，所以一般是靠練背時夾緊，做等長收縮練
08/12 17:02, 37F
推
08/12 17:16, , 38F
正確的練完後三角，就會感覺到肌肉把肩膀往後拉的膨脹感!
08/12 17:16, 38F
推
08/12 17:16, , 39F
可以求一下相關訓練的影片嗎? 有影片比較容易理解動作!
08/12 17:16, 39F
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08/12 17:17, , 40F
自己查到的 有時候也不太確定是不是正確的動作方式
08/12 17:17, 40F
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08/12 17:17, , 41F
不虎爛，因為我剛練完!
08/12 17:17, 41F
推
08/12 17:21, , 42F
剛試了一下以前硬吉米大哥教的菱形肌練法，超難的，手會偷
08/12 17:21, 42F
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08/12 17:22, , 43F
偷用力，至於影片我沒辦法找，正在練，還要偷看妹，太忙了
08/12 17:22, 43F
推
08/12 18:25, , 44F
kee32在一樓就說出解答方法了 推一個
08/12 18:25, 44F
推
08/12 20:55, , 45F
站姿划船可以試試
08/12 20:55, 45F
推
08/13 12:56, , 46F
当胸肌比背肌强壮吋，肌肉不平衡会使肩膀往前弓，造成驼背
08/13 12:56, 46F
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08/13 12:58, , 47F
所以練胸肌时，不要忘了背肌也要練，均衡一下！
08/13 12:58, 47F
推
08/13 17:25, , 48F
樓上對一半，如果背是單指闊背 ，那就錯了
08/13 17:25, 48F
推
08/14 04:25, , 49F
長知識了
08/14 04:25, 49F
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