Re: [問題] 肩胛骨太突(駝背)問題

看板MuscleBeach (健身)作者offcola (MinAh根本犯規)時間12年前 (2014/02/11 11:31)推噓1(1推 0噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串2/2 (看更多)

如果那張照片跟你的問題是一樣的話那需要訓練的重點是前鋸肌Serratus anterior 在臨床上這個稱為winning或者有人稱為angle wings http://www.southamptonshoulderclinic.com/images/winging-scapula/why.jpg

因為我沒辦法知道你這塊肌肉的強度所以下面有幾種練法 http://www.youtube.com/watch?v=_6AcE-l3qsw

http://www.youtube.com/watch?v=8SBqRKZinFg

這位老兄介紹的幾個運動都很不錯這是一條協助肩胛骨穩定的肌肉可以讓肩胛骨與胸腔契合如果這樣訓練後已經改善了肩胛問題但還是覺得胸腔很突出那就有可能是脊椎的問題了喔有圖的話就可以更好判斷了以上 ※ 引述《lovesnake (LoyalDog)》之銘言： : 板上"駝背"文章已爬完，但沒看到類似症狀的，便再發一篇詢問~ : 我本身有駝背+圓肩，但當我努力站直，並且把肩膀都向後縮，脖子 : 抬起來下巴內斂。背看起來還是弧形的。 : 自己看起來感覺像是肩胛骨太突出，不知這樣的問題是否有辦法靠 : 健身的方式解決呢? : 抱歉沒有照片用文字說明可能很抽象，就是努力站直後...肩胛骨不會 : 變平的，還是一個開口朝前的八字形(角度很大但還沒到180)。 : 另外努力站直以後..也會覺得胸腔太突出，很突兀的感覺...只能練三角肌 : 遮起來了嗎? : 謝謝!! -- 物理治療就是動作專科這樣有簡單易懂嗎什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.14.12.195 ※ 編輯: offcola 來自: 98.14.12.195 (02/11 11:34)