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Re: [問題] 伏地挺身姿勢?

看板MuscleBeach (健身)作者 (蒼穹之戰神重返人間)時間13年前 (2013/07/09 00:26), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 5人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
有張圖可以參考 http://www.arabianmuscles.com/userfiles/image/Issues/Issue%208/push-ups.jpg
我個人覺得這個圖蠻正確的，也都照這個圖挑其中幾個做 例如第六跟第七個圖，連續做30下，胸肌一定有感覺 會緊繃 微酸 不過有些小訣竅，我手不一定跟肩膀同個水平位置 我手掌會稍微比肩膀後面一點比較是胸線的位置 再來就是 慢慢做 下去時胸要盡量壓低 第一個圖片的姿勢，三頭肌也是會有感覺~~~ 然後進階些 就是在手掌那墊高，不然就是把腳墊高 參考 ※ 引述《kyosp (眼鏡蛇指揮官)》之銘言： : 這兩個星期開始作點伏地挺身 : 剛開始10下就不行了，到現在一次作2X下作個幾輪 : 本來預期伏地挺身是會同時練到胸跟三頭 : 可是我每次作完隔天酸的都是三頭 : 胸都好像沒什麼感覺 : 反而直接作啞鈴飛鳥隔天胸才會酸 : 請問這是姿勢的問題嗎 : 手臂跟身體夾角是不是不能太開，胸部才會比較有感覺？ : 我查書上標準姿勢寫手臂跟身體夾角45度 : 可是我每次作一作不知不覺手臂角度就越來越開了 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.230.168.234
推
07/09 10:05, , 1F
\0.0請教一下，這圖示中所使用的道具，它叫做什麼名稱呢?
07/09 10:05, 1F
→
07/09 10:05, , 2F
感覺還蠻有趣的。
07/09 10:05, 2F
推
07/09 11:04, , 3F
http://ppt.cc/BOEU <<這個嗎?
07/09 11:04, 3F
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07/09 11:33, , 4F
居然有這種東西!
07/09 11:33, 4F
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07/09 12:47, , 5F
事耶，但你也可以自己買可任意活動的伏地挺身手把
07/09 12:47, 5F
推
07/09 13:07, , 6F
要買手把的話要注意買底部有泡棉或防滑處理的,那時候沒
07/09 13:07, 6F
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07/09 13:08, , 7F
注意,結果很多角度不能練 (水平受力大時會滑)
07/09 13:08, 7F
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07/09 13:16, , 8F
伏地挺身可以練到背啊? 這道具上半身都快全包了
07/09 13:16, 8F
推
07/09 13:29, , 9F
背我印象中要用 "印度式" 但效果似乎沒有單槓跟滑輪好
07/09 13:29, 9F
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07/09 13:47, , 10F
他明明就沒有劃到背(斜方 闊背)..........
07/09 13:47, 10F
推
07/09 15:03, , 11F
我覺得y大的意思是,如果可以練到背 這就變神器了 XD
07/09 15:03, 11F
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07/09 17:41, , 12F
拱起屁股的V字型伏地挺身可以練到上背 肩膀處
07/09 17:41, 12F
推
07/09 17:59, , 13F
不知道這道具在中國or台灣叫做什麼名稱 改天掏寶看看
07/09 17:59, 13F
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07/10 00:46, , 14F
07/10 00:46, 14F
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07/10 00:47, , 15F
我想我應該沒看錯? 道具黃色的部份應該是練背?
07/10 00:47, 15F
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07/10 00:50, , 16F
如果可以練到 那這真的神器
07/10 00:50, 16F
推
07/10 22:54, , 17F
影片的感覺是用較為被動的"拮抗"練法,有專業的解釋嗎 ?
07/10 22:54, 17F
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