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討論串[問題] 伏地挺身姿勢?
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#3
Re: [問題] 伏地挺身姿勢?
推噓2(2推 0噓 8→)留言10則，0人參與, 最新作者AZOIC (AZ)時間13年前 (2013/07/09 04:56), 編輯資訊
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先直接跳到結論. 做伏地挺身時 越開 胸大肌參與得越多 反之 則越少. 再來說明為什麼 基本上要先了解一件事. 寬手伏地挺身 (正面觀 上臂與身體夾角假設為90度). (先不論此動作實施的難易度 以及對肩關節的負荷). 以及. 手與肩同寬的伏地挺身. (過程中 手肘位置皆靠著身體兩側 不會因下去 而
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#2
Re: [問題] 伏地挺身姿勢?
推噓7(7推 0噓 10→)留言17則，0人參與, 最新作者stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)時間13年前 (2013/07/09 00:26), 編輯資訊
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有張圖可以參考. http://www.arabianmuscles.com/userfiles/image/Issues/Issue%208/push-ups.jpg. 我個人覺得這個圖蠻正確的，也都照這個圖挑其中幾個做. 例如第六跟第七個圖，連續做30下，胸肌一定有感覺 會緊繃 微酸. 不過有些
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#1
[問題] 伏地挺身姿勢?
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 最新作者kyosp (眼鏡蛇指揮官)時間13年前 (2013/07/07 01:10), 編輯資訊
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這兩個星期開始作點伏地挺身. 剛開始10下就不行了，到現在一次作2X下作個幾輪. 本來預期伏地挺身是會同時練到胸跟三頭. 可是我每次作完隔天酸的都是三頭. 胸都好像沒什麼感覺. 反而直接作啞鈴飛鳥隔天胸才會酸. 請問這是姿勢的問題嗎. 手臂跟身體夾角是不是不能太開，胸部才會比較有感覺？. 我查書上標
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