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[問題] 伏地挺身姿勢?

看板MuscleBeach (健身)作者 (眼鏡蛇指揮官)時間13年前 (2013/07/07 01:10), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 5人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
這兩個星期開始作點伏地挺身 剛開始10下就不行了，到現在一次作2X下作個幾輪 本來預期伏地挺身是會同時練到胸跟三頭 可是我每次作完隔天酸的都是三頭 胸都好像沒什麼感覺 反而直接作啞鈴飛鳥隔天胸才會酸 請問這是姿勢的問題嗎 手臂跟身體夾角是不是不能太開，胸部才會比較有感覺？ 我查書上標準姿勢寫手臂跟身體夾角45度 可是我每次作一作不知不覺手臂角度就越來越開了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.84.88
推
07/07 01:42, , 1F
開不開應該都會有感覺，除非是你姿勢錯誤或是三頭太弱
07/07 01:42, 1F
→
07/07 01:43, , 2F
可是我的三頭超弱，做完隔天也不會有感覺= =
07/07 01:43, 2F
推
07/07 07:17, , 3F
試試用三張小板凳做看看
07/07 07:17, 3F
→
07/07 08:28, , 4F
伏地挺身只要確定 "手肘比肩膀低" 不借到肩膀的力的話
07/07 08:28, 4F
→
07/07 08:29, , 5F
我覺得都多少有效果,我同學搬貨的 肩膀很猛胸很弱
07/07 08:29, 5F
→
07/07 08:29, , 6F
之前他伏地挺身給我看,我把它稍稍往前拉一下他立刻掉下
07/07 08:29, 6F
→
07/07 08:30, , 7F
PS: 他的手開到手肘已經完全在肩膀以上了
07/07 08:30, 7F
推
07/09 10:27, , 8F
\0.0 不懂什麼叫做""手肘比肩膀低""
07/09 10:27, 8F
推
07/09 13:04, , 9F
下壓時肘關節低於肩關節就可以了
07/09 13:04, 9F
推
07/09 15:06, , 10F
恩 壓到底時,從上俯視的相對位置 肘關節低於肩關節
07/09 15:06, 10F
推
07/09 15:09, , 11F
@@怪怪的。當1上2下時，下去後，hold住快貼地時，肘大約
07/09 15:09, 11F
→
07/09 15:10, , 12F
是跟肩關節平行高度 (從施作人角度看)
07/09 15:10, 12F
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