Re: [問題] 早晨重訓 心有餘而力不足!
看板MuscleBeach (健身)作者Stevenator (sexmachine)時間13年前 (2013/06/28 22:50)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串2/2 (看更多)
小弟我早上八點半的班
每天六點半就到公司
先補個眠到七點十分
就上公司健身房到八點十五
扣掉換衣熱身時間
能做的時間祇剩下四、五十分鐘
為了把握時間我都是做了兩個動作部位不同各一組
組與組之間祇休息三十秒
比如說前三角作槓鈴肩上推舉15下後就做羅馬椅練下背
做完四組再換其他動作
剛開始很累習慣之後就好了
起床後先吃個東西墊墊肚子
練完再泡個乳清當早餐
我也是晚上時間不夠
才想到利用早上練
※ 引述《zxscdvfb (為自己的夢想打拼)》之銘言：
: 各位板大
: 最近看了一些文章,早上重訓效果不好,重點之一在於剛睡醒身體肌肉能量太少!
: 最近真的有這樣感覺,常常心有餘而力不足
: 但小弟因為工作關係,都要晚上9點多才下班,重訓時間落在7點到8點多(9點上班)
: 小弟6點半起床離重訓時間,只剩30分鐘
: 目前小弟重訓前吃 一杯牛奶(300cc)+2匙阿華田+1匙EAS乳清
: 一根香蕉
: 偶而吃幾顆堅果
: 還是各位板大 有更好的建議嗎?
: 一個力不從心的小弟留....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.15.127
推
06/28 22:58, , 1F
06/28 22:58, 1F
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