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討論串[問題] 早晨重訓 心有餘而力不足!
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Re: [問題] 早晨重訓 心有餘而力不足!
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者Stevenator (sexmachine)時間13年前 (2013/06/28 22:50), 編輯資訊
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小弟我早上八點半的班. 每天六點半就到公司. 先補個眠到七點十分. 就上公司健身房到八點十五. 扣掉換衣熱身時間. 能做的時間祇剩下四、五十分鐘. 為了把握時間我都是做了兩個動作部位不同各一組. 組與組之間祇休息三十秒. 比如說前三角作槓鈴肩上推舉15下後就做羅馬椅練下背. 做完四組再換其他動作.
#1
[問題] 早晨重訓 心有餘而力不足!
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者zxscdvfb (為自己的夢想打拼)時間13年前 (2013/06/28 22:25), 編輯資訊
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各位板大. 最近看了一些文章,早上重訓效果不好,重點之一在於剛睡醒身體肌肉能量太少!. 最近真的有這樣感覺,常常心有餘而力不足. 但小弟因為工作關係,都要晚上9點多才下班,重訓時間落在7點到8點多(9點上班). 小弟6點半起床離重訓時間,只剩30分鐘. 目前小弟重訓前吃 一杯牛奶(300cc)+2匙
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