Re: [問題] 有練棒球的女生重訓問題

看板MuscleBeach (健身)作者kee32 (不應該唱藍調)時間13年前 (2013/06/04 09:42)推噓11(11推 0噓 14→)

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剛好我巴拿馬總統也有些交情(踹~~~~~~) 我是說對棒球和重訓都有興趣以及一些研究所以來試著幫妳解惑若有錯誤請訂正不要客氣拋磚引玉是我目的然後我發現要一篇講完是不可能的先幫你文章或推文一些問題做個補充吧! : 剛也有去看玩棒球版是有人說重訓會破壞協調性 : → howard21201:肌肉要練神經也要練啊不然怎麼控制肌肉 06/03 11:16 : 神經怎麼練orz 訓練神經(就是協調性) 簡單講就是重複作你要做的運動(動作) 比如說訓練傳球(打擊)的神經訓練就是多做傳球(打擊)的練習把整個動作的過程用身體記住越作越順就會越有力量但是有個很重要的前提就是動作要是正確的! 動作不正確缺點很多例如容易受傷準確度和力道都會變差問題是棒球動作的正確與否是不可能光靠文字講清楚的...... 所以一定要靠教練現場指導才有辦法問題是連種花職棒的教練都很多觀念有問題的所以只能祝妳幸運遇到專業的教練 orz...... 推薦閱讀:奶茶的棒球研究所 http://blog.xuite.net/johnason/milktea 雖然都是很多年前的文章但是都超有內容的! (奶茶和我一樣都當爸了不要奢望他還會寫新文章~~~~~) : 推 sptcq81:把deadlifts、squats等複合式動作排進去吧 06/03 11:42 : 我沒做過耶 : 那我明天去問那裏的人怎麼做來試試看好了打棒球人的腿和軀幹非常重要你看大檸檬一堆粗腿水桶身就知道(相比之下手臂反而隨便就好......) 所以壓腿硬舉之類的不能少腹肌很容易被遺忘不是指六塊肌八塊肌那個腹肌喔是讓身體旋轉的腹斜腹橫肌之類的健身房有一個很勞什仔的機器(坐著轉體練腹肌那個) 正常人根本不需要練的但是對打棒球的人來說非練不可! : → sptcq81:另外旋轉肌也練練 06/03 11:43 這肌肉要靠纜繩(cable,健身房應該都會有)或彈力繩練推薦閱讀:http://blog.yam.com/matsuisam/article/36685547 肩膀對棒球員超重要的手臂真的隨便就好...... : 推 kodar7544:to lingray:肌力增加沒那麼快...不準是因為你沒有持續練 06/03 12:30 : → kodar7544:投，再來，根據不同的時期有不同的專項體能需求 06/03 12:31 : → kodar7544:不太會在準備期和賽期去做到增加肌力的大重量訓練 06/03 12:31 : → kodar7544:若要再詳細一些可以你要灑一些餌看mbdd要不要上勾 :D 06/03 12:32 職業棒球選手的重訓至少就分三期:1.球季期 2.非球季休息期 3.非球季訓練期不過詳細我也忘了 orz...... 總之我們愛好者的話不要忘記邊重訓也要邊練球不然動作很容易跑掉(不過這樣卻又容易受傷 >_<) 身體不適不要硬撐就是了! : 推 kee32:不用太專業,我都可以看出一些端倪了,專業的很貴 06/03 13:18 因為真正專業的我們也請不起 >_< 但是免費的也最貴如果你懂的話...... : → hankptt:短距離的快傳可以幫妳找到扣球的感覺和對的出手點 06/04 01:35 有一懂練法是跪在地上練傳接球抓肩臂肘腕甩的感覺蠻好用的不過體會不到身體運用方式的話一樣沒效 >_< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.119.75

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kee32

06/04 10:55, , 1^F

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推

BBOYstyle10

06/04 13:06, , 2^F

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BBOYstyle10

06/04 13:07, , 3^F

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