Re: [問題] 啞鈴臥推 v.s. 槓鈴臥推
看板MuscleBeach (健身)作者willie666666 (DOY)時間13年前 (2013/05/12 20:37)推噓9(9推 0噓 7→)留言16則, 11人參與討論串2/2 (看更多)
啞鈴訓練的優勢：
有較大的運動範圍，
但臥推時當啞鈴在肩關節正上方對胸大肌是無阻力的。
相較於槓鈴需要更多的穩定性，
且較能夠察覺左右不對稱的狀況。
槓鈴訓練的優勢：
能舉起較大的重量，
且有些動作是以槓鈴訓練設計出發的，
如Squat、Deadlift、Clean和Snatch等，
(當然你也可以啞鈴完成，但你會發現有那麼一點奇怪)
在大重量時也比較安全，
因為你是以雙手穩定而非像啞鈴只有一個支點。
※ 引述《k5204520 (5621100)》之銘言：
: 各位板友你們好
: 記得一開始踏入健身房的時候
: 練胸推都是用槓鈴或史密斯等 隔天的痠痛感也頗明顯
: 現在大部分時間都是用啞鈴來練居多
: 但最近改成一周兩次胸推
: 一次用啞鈴 一次用槓鈴
: 但發現啞鈴練完之後 痠痛感比較多
: 而槓鈴臥推練完隔天實在是沒什麼感覺
: 我知道痠痛感不等於訓練效果
: 但練完的隔天不痠 感覺就好像沒有練到一樣
: 這兩種推法 不知道板上的各位偏好哪一種練法呢
: 能否分享一下意見 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.182.45
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※ 編輯: willie666666 來自: 61.63.182.45 (05/12 22:01)
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※ 編輯: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:46:01
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