Re: [情報] 訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身

看板MuscleBeach (健身)作者Moirae ( ...... )時間13年前 (2013/05/10 00:14)推噓9(9推 0噓 15→)

留言24則, 10人參與討論串2/6 (看更多)

: 推 dkw:找到McGill的資料可是沒看到相關報導... 05/09 09:30 : 推 dkw:http://ppt.cc/BsB~ 應該是從這篇來的來看看... 05/09 09:32 : 推 RagFair:練腹部也不可能只動到腹部啊,這不是廢話嗎 05/09 09:32 : 推 shengyuhuang:專家:打手槍是自我虐待的行為甚至可能對身體有害 05/09 09:40 : 推 dkw:看完英文版之後請拋棄那篇中文譯文... 少很多東西 05/09 09:47 : 推 AppliedMath:跪球大大_翻譯想看原文 05/09 09:58 : → CarsonT:簡單的說原文是推廣用正確且安全的方法來訓練核心肌群 05/09 10:01 : → CarsonT:而非透過可能偏離訓練原則或造成傷害的器材輔助 05/09 10:01 : 噓 ashin1069:標題殺人法 05/09 10:02 : → CarsonT:不是不做而是要做得安全有效率 05/09 10:02 : 推 Lucky0105:『所有脊椎附近肌肉，各大小肌肉群都要動起來』 05/09 10:02 : → Lucky0105:請問上面那個動作要做哪幾個器材 05/09 10:03 : → laizin:Fisher也操核心都快40歲了還在打季後賽 05/09 14:31 : → laizin:只是不知道量多大很好奇 05/09 14:32 : → EvanYang:內文跟標題也差太多了吧......內文說的很好啊 05/09 14:50 : 推 kee32:鄧小平最愛好和平了 05/09 14:51 : 推 zealeliot:台灣霉體，不意外。只會用聳動標題吸引眼球。真正正確 05/09 17:21 : → zealeliot:的觀念都不會傳達 05/09 17:21 : 推 ashin1069:藝人拉到脫肛減肥法倒是很會報導 (冷 05/09 17:34 : 推 aal:有興趣的可以搜尋我這篇 #1HUeGXhq 05/09 17:35 : 推 wtao:kee32:鄧小平最愛好和平了 WTF? 05/09 17:41 : → fiyark:連不同練法都不懂得尊重了嗎 ?? 05/09 17:44 : → Spartan117:那到底該怎麼練?_? 05/09 19:20 : 推 a9121042:真的是標題殺人馬的台灣妓者程度就是這樣 05/09 20:02 : 推 kee32:斯巴達，前面板娘還是竹子有講過，你找一下 05/09 20:43 : → kee32:不要聽某人亂講，尊重爛練法然後把自己搞傷，他也不會賠你錢 05/09 20:45 : 推 yayaorz:專家意見的證據力... 05/09 21:31 : → fiyark:這年頭罵人白癡也不用賠錢真好 05/09 22:51 : → fiyark:還可以一直腦補放話，這素養哭哭 05/09 22:52 原文那篇基本上前半在批一些健身房、設備商的訓練小設備後半則是說crunche跟sit-up會傷脊椎，有提到改進版的動作，有興趣再自己去看。倒數第三段 Some experts go even further, suggesting that core training can be ditched altogether. Professor Nesser says: ‘Train for a sport and core strength will develop in the right way for that sport.’ 講說核心根本可以不用另外練，這點我2011年就在籃球版或是街球版說過了，本版 #1FoXBlYi 我也有再提一次，當然每次提這個就會有人反對我。就像之前有人舉鉛筆為例，說練跳躍力不練核心身體會無法承受起跳的力量，先不說有沒有本事練出足夠的下半身爆發力了，想練身體長軸方向上的支撐力，蹲舉之類就是最好的動作，因為蹲舉本身就是在這方向上支撐重量，幹嘛做些plank、superman等核心訓練動作？這就是我說的該做的訓練有做，根本不用另外練核心的道理。基本上幾乎所有free weight動作都會練到所謂核心，多數machine訓練也會，即使是提個便當走在路上也是在練核心。有看到一些教練喜歡推練核心，這些教練的身材說真的跟沒練過的人差不多，要他去教一般的健美訓練大概可說完全沒說服力，於是他就專攻核心訓練，這裡面還有些自己開業的教練，沒有買什麼重訓設備，花個幾千塊幾萬塊買些小器材、地墊就可以開課教人核心訓練了，而且教健美的教練通堂是一對一教學，一堂可能1、2千，這些教核心的教練，多的一堂可以教幾十個學生，同樣是教一堂課，賺的錢比重訓教練多，所以這些教核心訓練的教練一定只會更多，教小器材重訓的也是，這幾年來冒出一堆小道具，教練也愛推，因為讓人覺得新奇，還有就是傳統重訓的知識愈來愈普及了，會花錢買課在這上面的人愈來愈少，只好另闢財路，賣器材的賺飽飽，開證照課的賺飽飽，照這發展速度下去，以後一堆小道具，你要怎麼選？一週用個五種、十種小道具來練習？再加上重訓，再加上有氧？不要只是看到別人說練這個好、練那個好，xx一定要練就盲目跟著練，要看清自己的需求，否則只是在浪費時間跟金錢。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.163.162.124

推

jww

05/10 09:00, , 1^F

05/10 09:00, 1^F

→

jww

05/10 09:01, , 2^F

05/10 09:01, 2^F

→

jww

05/10 09:02, , 3^F

05/10 09:02, 3^F