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[問題] 臥推的第一下

看板MuscleBeach (健身)作者 (hugh)時間13年前 (2012/12/29 04:23), 編輯推噓17(17推 0噓 29→)
留言46則, 17人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
各位前輩大家好 最近在用啞鈴練上胸 發生一件很困擾的事 那就是第一下左手會推不上去 (右手沒此困擾) 但是當有人幫忙補第一下之後 自己可以再推5-7下 除非把原本重量40公斤降到34 or 36公斤左手才有辦法推第一下 因為自己不好意思請人幫補 覺得耽誤到別人的訓練及休息喘氣時間 因此想知道有沒有什麼技巧可以解決這個問題 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.77.201.115
推
12/29 04:33, , 1F
問題在你答案裡
12/29 04:33, 1F
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12/29 04:34, , 2F
哇咧打反 XD 答案在你問題裡啊
12/29 04:34, 2F
推
12/29 04:39, , 3F
史考特又出現了
12/29 04:39, 3F
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12/29 04:39, , 4F
12/29 04:39, 4F
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12/29 04:41, , 5F
另外我想說: 想徹底解決 唯有把少一級的重量完全克服
12/29 04:41, 5F
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12/29 04:42, , 6F
如果40上不去 就降到38 可以3組"都可以"10-12下
12/29 04:42, 6F
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12/29 04:43, , 7F
3組10下 才叫征服了一個重量 (個人無意義的小小堅持)
12/29 04:43, 7F
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12/29 04:45, , 8F
才算征服。 conquest - 征服 我征服了這個重量。
12/29 04:45, 8F
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12/29 07:35, , 9F
過重。
12/29 07:35, 9F
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12/29 08:07, , 10F
我猜你的動作幅度一定很小 不如降重量 動作做完整
12/29 08:07, 10F
其實我作任何動作都追求最大刺激 所以都會儘量下放到最低點 到最高點的時候會收縮 再慢慢下放 除非最後一下快沒力 才可能作不完整 目前是都是單一動作作5組 一組6-8下 有想過降重量 但對右手來說真的有點輕鬆 Orz...
推
12/29 08:17, , 11F
其實 第一下真的都很難舉
12/29 08:17, 11F
推
12/29 08:25, , 12F
會耗費許多力氣在第0下，就位的動作上
12/29 08:25, 12F
※ 編輯: linhu 來自: 119.77.201.115 (12/29 10:16)
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12/29 11:41, , 13F
單手40公斤耶!(拜)
12/29 11:41, 13F
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12/29 12:00, , 14F
啞鈴40公斤耶 好威
12/29 12:00, 14F
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12/29 12:03, , 15F
一手40kg好強!
12/29 12:03, 15F
推
12/29 12:23, , 16F
最大靜摩擦力本來就最難克服
12/29 12:23, 16F
推
12/29 12:31, , 17F
啞鈴40KG~~超強啦~~分享一下勇猛的上胸照片膜拜好嗎~~
12/29 12:31, 17F
我是個體重90公斤左右的胖子 這樣的重量應該還好吧 常看到個頭比較小的雖拿比較輕的重量但練得超好 且在練時常會看到某神人單手拿50kg的啞鈴在揮舞 我就知道重量不是重點 刺激大才是
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12/29 13:11, , 18F
第一下膝蓋頂上去的時候我手會稍微打直準備好再開始
12/29 13:11, 18F
這招我下次試試 感謝 ※ 編輯: linhu 來自: 119.77.201.115 (12/29 14:43)
推
12/29 15:18, , 19F
你有沒有想過單位可能是磅? 40KG還好，先看看板上那些
12/29 15:18, 19F
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12/29 15:19, , 20F
練得很好的強者有沒有推這麼重
12/29 15:19, 20F
推
12/29 15:26, , 21F
被諷刺都不知道
12/29 15:26, 21F
有人愛酸愛諷刺或是自以為聰明就隨便他囉 肉也不會少一塊或怎樣 我只要得到我需要的資訊就夠了 ^ ^
推
12/29 15:29, , 22F
不過還是有可能啦，只是又說自己胖子又說還好，這麼謙虛
12/29 15:29, 22F
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12/29 15:29, , 23F
會讓人難以判斷
12/29 15:29, 23F
※ 編輯: linhu 來自: 119.77.201.115 (12/29 15:42)
推
12/29 15:44, , 24F
就讓左手跟上右手呀 至於原PO單手推40kg我覺得是可以啦...
12/29 15:44, 24F
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12/29 15:45, , 25F
我這個孱弱的小弱雞 上胸都能單手推70P 8下了 (啞鈴沒更重
12/29 15:45, 25F
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12/29 15:47, , 26F
應該要讓左右手差距盡量縮小 否則只會越差越大 到時候出力
12/29 15:47, 26F
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12/29 15:47, , 27F
右手都比左手出更多 維持姿勢方面會有問題 推更重的重量就
12/29 15:47, 27F
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12/29 15:48, , 28F
應該要顧及更多 至於拿輕重量 (我最近也在拿耶XD 不過是換
12/29 15:48, 28F
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12/29 15:48, , 29F
另一種練法 大重量ㄟ西郎
12/29 15:48, 29F
謝謝r大的建議 我會先試試s大和e大的建議看看哪個刺激大 若真不行會再回來等左手的
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12/29 15:49, , 30F
90公斤推40公斤 5-7下不會很誇張啊 我就是90公斤...
12/29 15:49, 30F
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12/29 16:16, , 31F
坐著放在膝蓋上時就先把背、上臂夾好，再頂上去就還行
12/29 16:16, 31F
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12/29 16:17, , 32F
而且這個重量/體重比其實還好，我76kg單手37kg也是可以撐到4、
12/29 16:17, 32F
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12/29 16:19, , 33F
5下接drop set
12/29 16:19, 33F
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12/29 16:19, , 34F
打錯…38kg，要撐40kg也是撐過，只是效果沒那麼好
12/29 16:19, 34F
推
12/29 17:41, , 35F
看過本人 同間健身房啞鈴是拿公斤換算的QQ
12/29 17:41, 35F
推
12/29 17:50, , 36F
嗚嗚 我給的連結 就有說手肘打直 完全被忽略
12/29 17:50, 36F
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12/29 17:53, , 37F
手肘打直 啞鈴放膝蓋 以屁股為軸 往後躺+腳頂+手肘打直
12/29 17:53, 37F
前兩點有看到 但第三點沒注意 非常感謝e大的提醒 ^ ^
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12/29 17:55, , 38F
一個巧勁 就上去了 用身體往後躺的力 順勢把啞鈴往上帶
12/29 17:55, 38F
推
12/29 18:01, , 39F
第58秒~1分10秒
12/29 18:01, 39F
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12/29 18:02, , 40F
以他的身高體重 單手40公斤不誇張
12/29 18:02, 40F
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12/29 18:03, , 41F
懷疑的話可以爬文看看他以前發過的照片
12/29 18:03, 41F
※ 編輯: linhu 來自: 119.77.201.115 (12/29 18:10)
推
12/29 19:08, , 42F
有些質疑者真的很幼稚無聊
12/29 19:08, 42F
推
12/29 19:10, , 43F
那我也可以拿40公斤啊~所以沒什麼好質疑的
12/29 19:10, 43F
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12/29 19:15, , 44F
所以阿桌也很威阿 XD
12/29 19:15, 44F
推
12/29 19:34, , 45F
可是體脂計不這麼認為(茶)
12/29 19:34, 45F
推
12/30 12:01, , 46F
我是單手40.....LB Orz
12/30 12:01, 46F
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linhu
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