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[問題] 難道我真的沒辦法重訓了嗎??

看板MuscleBeach (健身)作者 (???)時間13年前 (2012/09/15 20:07), 編輯推噓20(20推 0噓 46→)
留言66則, 26人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
去年大概12月時 正好研究所考完了 閒得發慌 因此興起了重訓的念頭 於是立刻買了兩個5KG的啞鈴開始舉 沒想到舉了一個禮拜之後 不知道是姿勢不正確還是一開始重量就拿太重 發現傷到手腕了 雖然不會影響日常生活 平常也完全沒有痛感 但投籃時 在投出去的那一剎那 手腕總會感覺"喀"的一聲 以及劇烈的疼痛 這對酷愛打籃球的我來說無疑是一大打擊 找了兩間骨科醫生 兩個醫生都跟我說是肌腱或韌帶發炎 要做復健及熱敷 於是我暫停了一切運動 開始做超音波以及電療 但此時還沒開始熱敷 就這樣復健了3個多月 心想過了這麼久 總該好了吧 於是又跑去打籃球 但投出去第一球我就知道我毀了 疼痛完全沒有減輕 於是我又跑去看同一家醫生 醫生是說這沒有那麼快好 要我繼續耐心做復健 我也聽話了 也開始熱敷 中間有吃過止痛藥及打針以及戴護腕 止痛藥及護腕完全沒效 打針效果則是當日限定 過了一天之後就沒效了= = 就這樣又過了三個月 我畢業了 想說都過了半年 總該好了吧 於是又跑去打球 這次沒有以前那麼誇張了 大概投10球才會痛個3球 但還是會痛 因此我仍然不敢重訓及運動 但此時戴護腕投球已經完全不會痛了 因此我滿心歡喜 以為就快要好了 所以我決定在休息兩個月 等到九月開學再來重訓 昨天是我第一次進去學校的健身房 有了之前的慘痛經驗 這次我帶了護腕 啞鈴重量也只選了2.5KG 沒想到今天去打球 一投出去....唉我就知道我又毀了 連戴護腕投籃都會痛 等於是傷勢加重 但明明都已經過了9個多月 中間我也有按照醫生的指示不運動以及做復健 但完全沒有痊癒的跡象 看了兩家醫生都一樣沒用 我到現在還是不知道我到底是傷在哪裡 哀.... 難道我真的跟重訓無緣了嗎... 有版友也有跟我一樣的症狀嗎??? 最後是怎麼痊癒的呢??? 我的骨頭照X光確定沒問題 因此不知道這種症狀看骨科是不是正確的 懇請各位前輩替我解惑 謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.214.91
推
09/15 20:42, , 1F
等他好吧~繼續復健治療
09/15 20:42, 1F
推
09/15 20:44, , 2F
我也是常常受傷 你除了做治療也要做一些復健運動加速他
09/15 20:44, 2F
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09/15 20:45, , 3F
的肌力回復 你沒有復健就跑去打球想就知道又會2度傷害
09/15 20:45, 3F
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09/15 20:45, , 4F
慢慢來不要急 順其自然吧~韌帶受傷本來就沒那麼快
09/15 20:45, 4F
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09/15 20:46, , 5F
是練前臂弄受傷的嗎@@
09/15 20:46, 5F
推
09/15 20:48, , 6F
妳該看的不是骨科 是復健科 復健科看不好要換 多跑幾家
09/15 20:48, 6F
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09/15 20:56, , 7F
標題下得也太嚴重了 多跑幾家看診總會遇到好的
09/15 20:56, 7F
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09/15 20:57, , 8F
我因為臥推握槓習慣不好 傷到手腕去打個針休息就好了
09/15 20:57, 8F
推
09/15 21:31, , 9F
是我的話會找有名的中醫拉一拉 曾經有西醫怎樣都弄不好
09/15 21:31, 9F
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09/15 21:32, , 10F
中醫一次就弄好的紀錄 也是傷在手腕 個人經驗僅供參考
09/15 21:32, 10F
推
09/15 21:36, , 11F
我講過，中西醫不是重點，重點是醫師水準
09/15 21:36, 11F
推
09/15 21:42, , 12F
不要再舉啞鈴了...能打籃球真的很爽...改跑步也能健身阿
09/15 21:42, 12F
推
09/15 21:47, , 13F
手腕是很重要的..傷到了連工作或日常生活都很痛苦 該放棄了
09/15 21:47, 13F
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09/15 21:59, , 14F
其實日常生活或工作完全沒影響@@ 只有投籃那一瞬間會痛
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所以我一直很納悶為何過了9個多月還沒好
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09/15 22:00, , 16F
a大 我有復健阿 就超音波和電療和熱敷
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09/15 22:00, , 17F
醫生沒有叫我做額外的運動耶 所以我應該改看復健科嗎??
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l大 我是鍊二頭耶 就最常見的立姿啞鈴彎舉
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09/15 22:03, , 19F
g大 可是不舉啞鈴練不到二頭阿 我只知道啞鈴可以練二頭@@
09/15 22:03, 19F
推
09/15 22:14, , 20F
我的情形是摔車壓到手腕那種~其實也沒完全好會有點後遺症
09/15 22:14, 20F
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09/15 22:15, , 21F
我舉啞玲方式是感受二頭肌肉動手用虛握啞鈴的方式作用二頭
09/15 22:15, 21F
推
09/15 22:15, , 22F
我22歲時有次因為事故傷到手腕韌帶，當下聽到像筷子被折
09/15 22:15, 22F
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09/15 22:17, , 23F
斷的聲音，現在快30歲了還是沒好過，但是我仍然繼續操手
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09/15 22:18, , 24F
你練重量訓練只能避免用到前臂~打球也是換個手投球吧...
09/15 22:18, 24F
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09/15 22:19, , 25F
腕就是了，因為不練會越來越糟。
09/15 22:19, 25F
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09/15 22:28, , 26F
換手投球...應該頗難 又不是茂野吾郎XD
09/15 22:28, 26F
推
09/15 23:22, , 27F
手腕超難好的 之前傷到 復建斷斷續續 一年多才好大半
09/15 23:22, 27F
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09/15 23:23, , 28F
現在超注重手腕 舉啞鈴很注意拿法 帶護腕是基本的
09/15 23:23, 28F
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09/15 23:24, , 29F
做push up沒有輔助器都不做~~
09/15 23:24, 29F
推
09/15 23:37, , 30F
我的喀聲在手肘 練投練出來的 不過沒有實際影響
09/15 23:37, 30F
推
09/15 23:54, , 31F
會好的 但是需要長時間的休息 還有一些手腕的復健
09/15 23:54, 31F
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09/16 00:36, , 32F
請問手腕要怎麼復健呢?? 看復健科嗎??
09/16 00:36, 32F
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09/16 00:41, , 33F
而且我昨天舉啞鈴也有戴護腕阿QQ
09/16 00:41, 33F
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09/16 00:57, , 34F
除了熱療和電療外 手部肌力訓練從"非抗引力"的運動做起
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像是手握拳放在桌上用手背推一點重量
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每個方向都可以做 除了肌力訓練外也要訓練本體感覺
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09/16 00:59, , 37F
當然你實際狀況和需求這邊說不清楚也看不明白
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09/16 00:59, , 38F
建議直接去掛復健科 轉介物理治療師後向治療師詳細說明
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09/16 01:00, , 39F
但治療內容主要還是依照醫師處方執行...
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09/16 01:01, , 40F
如果只有做熱敷和電療這樣會很難好 太被動了
09/16 01:01, 40F
推
09/16 01:29, , 41F
會是"腱鞘囊腫"嗎 手腕有腫起來的地方嗎
09/16 01:29, 41F
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09/16 02:09, , 42F
我覺得不是重量的問題而是動作或角度 你是真的知道如何健身
09/16 02:09, 42F
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09/16 02:10, , 43F
還是跟多數芸芸大眾一樣只是去健身房但不知道在幹嘛而已?
09/16 02:10, 43F
推
09/16 02:11, , 44F
可能要動手術? 關節鏡? X光看不出很多問題
09/16 02:11, 44F
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09/16 11:04, , 45F
手腕外觀正常沒有腫起來耶
09/16 11:04, 45F
推
09/16 13:07, , 46F
是不是組織沾黏了？
09/16 13:07, 46F
推
09/16 14:28, , 47F
去改掛復健科吧~~~~問物理治療師他會告訴你怎麼做
09/16 14:28, 47F
推
09/16 19:42, , 48F
掛復健科 請醫師幫你轉介給物理治療師 也要看職能治療師
09/16 19:42, 48F
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09/16 19:43, , 49F
你真的很想知道傷在哪 依你的就診紀錄 應該可以排MRI了
09/16 19:43, 49F
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09/16 21:07, , 50F
謝謝樓上大家的建議^^ 我會找時間去掛復健科的 謝謝~!
09/16 21:07, 50F
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09/16 21:36, , 51F
多休息，這是真的！！我膝蓋韌帶發炎 一年半才好...
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09/16 21:37, , 52F
但是還是不耐操。稍微坐姿不對隔天就不舒服了...
09/16 21:37, 52F
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09/17 00:26, , 53F
去年12月某晚狂打硬靶拳擊機&大槌機&比掌力 才造成韌帶拉開
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09/17 00:32, , 54F
真很難恢復 9個月才恢復到太用力比腕力才會痛 腕力也弱掉
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09/17 00:35, , 55F
沒自以為手腕無堅不摧亂玩前用90P練正提腕彎舉也不會受傷說
09/17 00:35, 55F
推
09/17 15:10, , 56F
我也是手腕受傷，到現在半年多還沒好，明年能開始練我就
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09/17 15:10, , 57F
該偷笑了
09/17 15:10, 57F
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09/17 19:55, , 58F
我是洗完澡出來滑倒，下去手掌整個壓地板，後來做肩上推舉
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09/17 19:56, , 59F
又做太重，目前跟版主差不多，但寫字用力或不小心凹到手腕
09/17 19:56, 59F
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09/17 19:57, , 60F
就整個超痛，目前是都戴著護腕，希望明年能好到能舉啞鈴
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09/17 19:59, , 61F
去看過西醫照X光也都沒問題，希望有經驗的樓下幫解答
09/17 19:59, 61F
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09/18 11:31, , 62F
如果你信中醫,有可能是所謂小骨頭脫臼造成的傷,x光照不出來
09/18 11:31, 62F
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09/18 11:32, , 63F
等一下,不是脫臼是走位,西醫似乎稱之為亞脫臼
09/18 11:32, 63F
推
09/18 22:21, , 64F
照MRI,軟組織傷害還有股小樑骨折(trabecular fractur3)
09/18 22:21, 64F
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09/18 22:21, , 65F
平片甚至CT都很難看
09/18 22:21, 65F
推
09/19 01:28, , 66F
我膝蓋韌帶鬆弛2年多 到現在還是感覺有點怪
09/19 01:28, 66F
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