[問題] 新手問題
爬了精華區的減脂文
很努力的做了兩個禮拜
菜單大概是
第一天早上 二頭 前肢 背
下午 跑步6000-7000
第二天早上 三頭 胸 肩
下午 跑步6000-7000
第三天早上 腰 腿
下午 跑步6000-7000
三天一循環
跑步有時候會換成打籃球 第一個禮拜兩天一定至少跑一次
到第二個禮拜 每天都一定會去 跑步或打籃球
可是我的體重不減反增
原po 身高181
第一個禮拜去量體重有到69.5 左右
到第二個禮拜去量回到70.3
本來想說體重沒關係
結果體脂也從17.4->17.9
是否有哪裡做錯了?
還有 我朋友跟我一起重訓
我建議他腿也要練,可是他說他覺得他的腿不重要
我也無法跟他解釋為何一定要練腿,我只是照板上建議做
請問為什麼一定要排腿進去?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.101.70
→
09/03 10:54, , 1F
09/03 10:54, 1F
→
09/03 10:58, , 2F
09/03 10:58, 2F
→
09/03 11:12, , 3F
09/03 11:12, 3F
剛稍微爬了一下文 突然間覺得我練的腿好像都不怎麼樣
大家練完好像都快死掉了
這次跟上次肌肉多0.3公斤 脂肪也多0.7
不知道是好事還是壞事?
感恩D大解惑
※ 編輯: focustage 來自: 114.40.101.70 (09/03 11:15)
→
09/03 11:16, , 4F
09/03 11:16, 4F
→
09/03 11:17, , 5F
09/03 11:17, 5F
→
09/03 11:22, , 6F
09/03 11:22, 6F
因為我做腿的部分都是用健身機的
有沒有甚麼是一定要做的 例如:深蹲 之類的
※ 編輯: focustage 來自: 114.40.101.70 (09/03 11:25)
→
09/03 11:28, , 7F
09/03 11:28, 7F
→
09/03 11:30, , 8F
09/03 11:30, 8F
→
09/03 11:34, , 9F
09/03 11:34, 9F
清楚多了,以後練腿會把深蹲當重點
真的十分感謝
※ 編輯: focustage 來自: 114.40.101.70 (09/03 11:42)
→
09/03 13:26, , 10F
09/03 13:26, 10F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
