Re: [討論] 槓鈴OR啞鈴過頭深蹲
※ 引述《cartain ( )》之銘言：
: 想請教這過頂的動作，跟一般深蹲 差異在什麼地方?
差異在過頂舉更注重整體運動能力
上半身在這動作中需要保持更多的平衡
核心(很不想提到這詞XD)及肩部都必須付出相當程度的力量
另外對於你的柔軟度也是相當大的挑戰
所以有些教練會用overhead squat作為一開始判斷運動能力的基準
: 我做的時候(用壺鈴)，手肘關節都會強制伸直打死 且垂直地面
: 不然整體會很難平衡。
: 一堆YOUTUBE上影片的SNATCH或是JERK，重量都做很重
: 關節不打死應該很難HOLD住。
我覺得 伸直打死在這動作來說沒甚麼問題
舉重比賽還很龜毛的限制 若手軸有稍推的動作 則判試舉失敗
: 用左手做的時候，手臂抖得很厲害 請益該加強什麼地方?
: 自己是感覺肩膀三角有出力，上斜方肌也有出力。
: 另外啞鈴跟槓鈴過頭深蹲似乎也有點不太一樣。
: 槓鈴過頭深蹲有些雙手握距大概會是肩膀的1.5倍寬。
: 兩隻手臂就會變成V字的角度。 如此會有怎樣的差異呢??
: 示意圖如下:
: _____
: \0/
: |
: ￡￡
: 感謝解答~
我對湖玲過頂舉沒研究
不過我滿建議你多做
behind neck press
他可以強化槓鈴過頂舉需要的一些肩部肌肉
其他的就得靠其他版友補充了
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◆ From: 114.37.88.7
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04/28 22:57, , 2F
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