看板 [ MuscleBeach ]
討論串[討論] 槓鈴OR啞鈴過頭深蹲
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [討論] 槓鈴OR啞鈴過頭深蹲
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者p01010 (Michael)時間14年前 (2012/04/28 22:20), 編輯資訊
0
5
0
內容預覽:
過頂當然是要伸直打死,但這只是基本,盡量可以"聳肩"shrug up手肘伸直打死. 目的是不要讓你上背受傷,就像最近看到蠻多人在做back squat時都沒將lats 縮緊. http://www.youtube.com/watch?v=PCWLs1jTOVE. 這個人教很多種蹲舉 你可以慢慢看 聽
(還有599個字)
#2
Re: [討論] 槓鈴OR啞鈴過頭深蹲
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者wadechen (忙)時間14年前 (2012/04/28 20:15), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
差異在過頂舉更注重整體運動能力. 上半身在這動作中需要保持更多的平衡. 核心(很不想提到這詞XD)及肩部都必須付出相當程度的力量. 另外對於你的柔軟度也是相當大的挑戰. 所以有些教練會用overhead squat作為一開始判斷運動能力的基準. 我覺得 伸直打死在這動作來說沒甚麼問題. 舉重比賽還很
#1
[討論] 槓鈴OR啞鈴過頭深蹲
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者cartain ( )時間14年前 (2012/04/28 19:59), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
想請教這過頂的動作，跟一般深蹲 差異在什麼地方?. 我做的時候(用壺鈴)，手肘關節都會強制伸直打死 且垂直地面. 不然整體會很難平衡。. 一堆YOUTUBE上影片的SNATCH或是JERK，重量都做很重. 關節不打死應該很難HOLD住。. 用左手做的時候，手臂抖得很厲害 請益該加強什麼地方?. 自己
(還有119個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁