Re: [問題] 請教10-10-10跟12-10-8效果一樣嗎？
※ 引述《LinOne (YuAnLin)》之銘言：
: 請教各位大大，
: 小弟最近在做伏地挺身練胸肌；
: 上網找資料發現多是建議10下一組，一次做3~5組；
: 小弟想請教如果總下數相同，下列情況哪一種練胸肌的效果最佳？
: A.10-10-10
: B.12-10-8
: C.8-10-12
: D.做到做不下去，休息30秒，再做到做不下去，再休息30秒，如此循環，直到符合總下數
:
想順便請問一下
之前剛開始重訓時，有人教我的方法是 8-10-12-10-8
就類似這樣慢慢上升後面會再下降
除了最重組之外其他幾乎都可以做滿(12下)
連最重組都能做滿之後再提升重量
但我最近想換成 8-10-12-14-16
後面幾組大改就只能做個6-8下 但感覺起來強度比較強
請問一下哪一個方式比較好呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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