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討論串[問題] 請教10-10-10跟12-10-8效果一樣嗎？
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Re: [問題] 請教10-10-10跟12-10-8效果一樣嗎？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者likemiko101 (麥當勞)時間14年前 (2012/07/11 23:32), 編輯資訊
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重訓.. 我之前有一陣子練 比較勤 ..一個禮拜大概是四天 練二休一 練二休二. 每次練的第一天 測最大肌力 .. 其實你肌力沒有測出來... 做8 下 10下 12下 都是不準的.. 因為 說不定你進步 但是你還是在推原重量. 做10下 是指 第11下起不來的重量. 第一天 先兩組熱身 找 可以做
(還有232個字)
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Re: [問題] 請教10-10-10跟12-10-8效果一樣嗎？
推噓2(2推 0噓 13→)留言15則，0人參與, 最新作者hurricano (颶風大神)時間14年前 (2012/07/11 18:20), 編輯資訊
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想順便請問一下. 之前剛開始重訓時，有人教我的方法是 8-10-12-10-8. 就類似這樣慢慢上升後面會再下降. 除了最重組之外其他幾乎都可以做滿(12下). 連最重組都能做滿之後再提升重量. 但我最近想換成 8-10-12-14-16. 後面幾組大改就只能做個6-8下 但感覺起來強度比較強. 請
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[問題] 請教10-10-10跟12-10-8效果一樣嗎？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者LinOne (YuAnLin)時間14年前 (2012/07/11 15:19), 編輯資訊
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請教各位大大，. 小弟最近在做伏地挺身練胸肌；. 上網找資料發現多是建議10下一組，一次做3~5組；. 小弟想請教如果總下數相同，下列情況哪一種練胸肌的效果最佳？. A.10-10-10. B.12-10-8. C.8-10-12. D.做到做不下去，休息30秒，再做到做不下去，再休息30秒，如此循
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