Re: [問題] 關於滑輪下拉 練背肌的問題
看板MuscleBeach (健身)作者willie666666 (DOY)時間14年前 (2012/04/11 00:54)推噓22(22推 0噓 11→)留言33則, 23人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《silentgiant (而今而後)》之銘言：
: 喔～最近我增加了許多練滑輪下拉的機會，
: 因為依據我的瞭解，我大部分都是坐姿頸前下拉居多
: 今天一個阿伯糾正我，他說練「頸後」下拉效果比較好，刺激的部位比較跟背相關
: 真的嗎
讓我在這裡簡易的回答一下吧！
答案是......假的！
以肌肉鍛鍊的有效性來說，
在安全範圍內動作幅度愈大效果愈好，
但無論是闊背肌或上背、斜方肌等部位的肌肉走向都跟頸後很無關。
頸後下拉不僅效果差...
在鍛鍊的過程中你的身體還會失去alignment，
對頸椎長期下來會造成一定程度的影響。
同樣地，頸後推舉也是極度不建議的動作。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.241.78.5
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