Re: [閒聊] 無油飲食
老實說沒有時間是藉口
有決心要減 自然會想辦法擠出時間來
兩個月前我跟同事打賭三個月練出六塊肌 (今天剛好滿兩個月)
然而以前我是一下班就想著大吃大喝的上班族
雖然瘦 但體脂肪很高 肚子非常肥
168cm 63kg 25%
自從打賭以後 每日回家的行程如下
21:00-22:00 跑步 快跑40分鐘 慢走20分鐘 (剛好燃燒500大卡)
22:00-23:00 做隔天的便當跟洗澡
23:00-01:00 休息看電視跟收Mail(為了到健身房運動 沒做完的資料得半夜加班作)
01:00-01:30 睡前做電腦人仰臥起坐
通常都到半夜才睡 每周會挑一天休息
剛開始跑步一小時真的累到快死掉
中間也常有"不如休息一天好了" 的念頭
但我深知一旦替自己找一次藉口
就會永無止盡地替自己找藉口 因此初期一直咬牙苦撐去運動
值得慶幸的是經過兩個月
運動已從煎熬變成享受 享受著揮汗如雨的樂趣
現在體脂肪從25% 到現在18.5%
體重也從63kg降到54kg
體重會降這麼多是因為剛開始不懂 以為要吃很少 多運動才會降低體脂肪
現在了解要多吃對的食物 才能健康且有效的減低體脂肪
肚子終於有些線條了
我也開始增重 不然六塊肌配上一堆排骨也不好看
為了擁有健美的身材 我想相信毅力加上努力 一定會有成果
※ 引述《ms4twbbs (^0^)》之銘言：
: 想減體脂肪
: 可是身為上班族的我 根本沒時間去準備水煮雞肉 白飯
: 我能夠做的最大努力 頂多是自助餐的菜肉 要入口之前
: 比較油的部分 過過水 去掉油
: 如果是炸雞排 表面的油炸皮 咬掉不吃
: 不知道這樣的效果好不好.......
: 而且 突然很怕聚餐 有時候長官請客 或 重要聚會
: 不可能不去. 而高級餐廳吃的又特別好.
: 可能吃一次就把前幾天的油又補回來了
: 大家真的能持之以恆嗎???
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◆ From: 49.158.51.251
※ 編輯: wulusai 來自: 49.158.51.251 (03/08 23:00)
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