Re: [心得] 站姿滾輪密技

看板MuscleBeach (健身)作者Answerme (出租--近東吳城中西門町)時間14年前 (2012/02/02 03:51)推噓7(7推 0噓 1→)

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※ 引述《st770916 (柯南)》之銘言： : 大家好!!小弟第一次PO文，請鞭小力點 : 文章很長~想看結論的人可以直接往下走~有結論的分隔線!!!! : ====================故事開始==================== : 不斷的讓身體受傷，做不起來沒關西，就給它受傷就對了 : 等身體習慣了，休息兩三天後 : 一下子就可以從0進步到能做到站姿滾輪 : 不知道是不是有跪姿滾輪的基礎，所以才能順利的在兩個禮拜左右做到站姿滾輪 : 但跪姿滾輪我做的也不多就是XD(頂多30下兩組這樣~) 受傷比喻用在肌肉修復一類很正常但是對於使用滾輪來說太過冒險畢竟你不曉得看文章的是哪些人使用滾輪起初我也是光看人家做站姿做很爽然後一句話也不請教對方自己全套模仿當然就搞笑仆街後來善心人士來指導滾輪跟所有器材一樣一切照自己程度分階段練習不為什麼以防運動傷害程度0 跪姿 1 step 找一面堅硬的牆或是任何固定物面對牆面距離保持一個上身距離將滾輪往前推至牆面收回若感覺吃力可先縮短與牆面距離可以負荷就做5~6回熟悉腹部出力點減少只用手臂力量推出 2 step 熟悉後逐步往後拉遠與牆面距離每一段距離可重複1step的步驟切忌過快 (受傷不值得) 3 step 最後可以拉至與牆面距離剛好膝蓋到手尖遠也就是推出時可完全平行地面如此就可以安全的自己做滾輪站姿訓練也同理可證所有陌生器材首重安全有教練有老師在旁指導為佳切忌求帥求快求效果 : =============心得============ : 站姿滾輪成功的隔天，很痛就是了， : 但等恢復後，繼續站姿做，就很順了，不太會再受傷了 : 哈哈~打得真的很多，排版不是很好大家見諒!! -- 想請問 9/10~ 9/13 這幾天到晶華慶生過的壽星們~~ 可以出借晶華柏麗廳10/7前兩人同行一人免費的優惠券嗎? http://www.grandformosa-taipei.com.tw/chinese/news/15Years.htm 如果在10/7 前應該不會再到晶華用餐的版友們 9/14 可不可以先借用一下另外之後會再奉還上同張數券的!!拜託大家幫忙惹~~ (^"^) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.39.130 ※ 編輯: Answerme 來自: 220.138.39.130 (02/02 03:54)