Re: [問題] 請問深蹲跟硬舉的時候下背
雖然最近有點懶...還是回一下好了
總之 不用特意翹屁股
刻意移動你的骨盆 去做大重量的蹲舉
不覺得光聽起來就很危險嗎?
沒有辦法上半身打直做蹲舉
主要是你臀部的肌群跟活動範圍不夠
用空槓試著做一次就知道了
隨便找一個網路上動作不錯的蹲舉影片
http://www.youtube.com/watch?v=xYojAPYILEo
訓練是長遠的
主要目標還是增加臀部的活動範圍 用hip mobility去搜尋google跟youtube吧
※ 引述《gn046187 (天外有天)》之銘言：
: 如標題~~
: 之前都只單純用健身器材練
: 最近想試試看用啞鈴
: 看四周練出一身肌那本書的動作來練
: 不過他在深蹲跟硬舉都很強調一點
: 說下背不得彎曲
: 可是我實在不太確定是什麼意思@@?
: 是眼睛要一直注視正前方嗎...??
: 另外想順便請問羅馬椅練下背
: 上半身需要抬到很高嗎??
: 還是整個上半身連下背呈現一直線就好了呢@@?
: 麻煩前輩們指點一下囉^^
: 感激不盡~~
--
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◆ From: 114.43.110.190
※ 編輯: wadechen 來自: 219.71.78.17 (11/09 06:04)
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