Re: [問題] 關於硬舉(deadlift)動作疑問
: 該影片共有3種姿勢...健力好像都用跨步的方式
: 這3種姿勢都算正確嗎? 目前硬舉極限大概可以到60kg(包含20kg槓子)
: 作deadlift都會怕姿勢不標準受傷? 板上各位都做到多重才用腰帶?
我有幾個問題想請教一下各位前輩
我常用的練肩動作，是啞鈴頸後推舉
根據這個網站所言，似乎不太好
請問有其他可以取代的動作嗎？
另外關於鍛練肩頸的問題
之前鍛練都會有肌肉的延遲性酸痛
感覺有鍛練到所以很愉快
但是最近逐漸變少了，尤其是肩背部份，在我加大重量之後
反而不會發生延遲性酸痛
這是為什麼？
最後想請教大家，除了啞鈴平舉、啞鈴頸後推舉、啞鈴聳肩跟啞鈴划船外
有沒有其他推薦的肩頸動作？
因為我覺得啞鈴聳肩效果好像不是很好
二頭肌、三頭肌的鍛練，精華區的種類很少
我現在二頭三頭都只作兩種動作各三組
由於器材短缺，家裡只有啞鈴，請問有其他推薦的動作嗎？
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