Re: [閒聊] 成果照_增重訓練
※ 引述《RS0328 (綿羊)》之銘言：
: 這是最近一個月用增重訓練法的成果
: 超連結：http://tinyurl.com/2g5t83o
: 訓練主要都是以單一運動做8-12組一次8-15下為期四週，
: 大家看看有沒有和之前的降體脂有差。
: 體重：72-73.5KG
: 身高：174CM
: 體脂：14-15% 跳動
: 基礎代謝率：1785 KCAL/天
: 身體年齡：17歲 (1984出生約27歲)
: 也祝大家聖誕節快樂！
飲食 PTT篇
1st Step 以下這些移除，"零攝取"食物不能碰：
1 酪蛋白_高蛋白
2 咖啡
3 精緻麵粉
4 高果玉米糖漿_HFCS
5 砂糖
6 牛奶
7 反式脂肪
8 飽和脂肪
9 酒精
10 大型魚類
11 垃圾食物
12 紅肉
13 人工”糖”
註解： 1-13 項說明
1 此類”蛋白”不義消化容易導致”過敏原”造成身體發炎，代謝下降！ 英文原名:
Caseien protein
2 只有短暫地提升交感身神經，長期而言會導致”新陳代謝”緩慢
3 吃下去你的血糖飆高指數如同罐可樂一樣，很容易囤積”脂肪”
4 醣類的殺手，吃下去完全沒有飽足感還會更想吃 甜食=>快速囤積熱量
5 一樣是指血糖飆高的醣類，比”高果玉米糖漿”慢一點
6 商業行銷下的”怪獸”，高過敏原食物=>導致代謝迅速下降
7 抑制腸胃自我保護機能，使發炎狀況持續下去。
8 導致腸胃發炎，會使人更想吃”甜食”！
9 降低頭腦運作，並且是大量的熱量
10 富含重金屬”汞_Hg”嚴重導致代謝下降
11 高鈉、高精緻化食物的最佳代表，想當兵體檢驗不過吃它就對了
12 因為目前的豬、牛、羊都是牧養所含的飽和脂肪都太高了，而脂肪裡面富
含殺蟲劑、化學毒素(引為脂肪和有機物互溶)
13 效果如同HFCS一樣，身體無法辨認它=>只會越吃越多
還有 2nd Step & 3rd Step 一步步就能提升健身成果
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.222.141
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