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討論串[閒聊] 成果照_增重訓練
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#1
[閒聊] 成果照_增重訓練
推噓13(13推 0噓 6→)留言19則，0人參與, 最新作者RS0328 (綿羊)時間14年前 (2010/12/25 01:48), 編輯資訊
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這是最近一個月用增重訓練法的成果. 超連結：http://tinyurl.com/2g5t83o. 訓練主要都是以單一運動做8-12組一次8-15下為期四週，. 大家看看有沒有和之前的降體脂有差。. 體重：72-73.5KG. 身高：174CM. 體脂：14-15% 跳動. 基礎代謝率：1785 K
#2
Re: [閒聊] 成果照_增重訓練
推噓12(12推 0噓 10→)留言22則，0人參與, 最新作者RS0328 (綿羊)時間14年前 (2010/12/25 22:07), 編輯資訊
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飲食 PTT篇. 1st Step 以下這些移除，"零攝取"食物不能碰：. 1 酪蛋白_高蛋白. 2 咖啡. 3 精緻麵粉. 4 高果玉米糖漿_HFCS. 5 砂糖. 6 牛奶. 7 反式脂肪. 8 飽和脂肪. 9 酒精. 10 大型魚類. 11 垃圾食物. 12 紅肉. 13 人工”糖”. 註解：
(還有437個字)
#3
Re: [閒聊] 成果照_增重訓練
推噓7(11推 4噓 28→)留言43則，0人參與, 最新作者RS0328 (綿羊)時間14年前 (2010/12/25 22:46), 編輯資訊
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花了1小時終於打好這個ptt版本，版友們的想要. 的話就請直接給我e-mail再寄給大家WORD版本比較容易閱讀！. 免費分享 ^^. 1st Step 以下這些移除，"零攝取"食物不能碰：. 1 酪蛋白_高蛋白 此類”蛋白”不義消化容易導致”過敏原”造成. 身體發炎，代謝下降！ 英文原名: Cas
(還有4385個字)
#4
Re: [閒聊] 成果照_增重訓練
推噓11(11推 0噓 20→)留言31則，0人參與, 最新作者mr81lakers (Mr.81)時間14年前 (2010/12/26 13:29), 編輯資訊
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因為原PO文中有些營養的食物來源說得不是很清楚. 所以小弟Google了一些資料 有錯或是需要補充還請板友補上. http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_007_06.asp. 蛋白質又分高、低生物價值蛋白，大多數動物性蛋白屬於高生物價值. htt
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