Re: [問題] 上胸進步太快 臥推卻還停在15...
※ 引述《mahoromatic ()》之銘言：
: 最近練一練
: 發現我上斜啞鈴 飆到14P(原本10P) 8組8下 雙槓撐57KG6組6下(原本3組6下)
: 可是史密斯臥推卻還停在單邊15Kg 8組8下 而且到後半不夠力(一律做深)
: .....
: 問題
: 是出在哪邊呢?手臂不夠力??
: 我承認我二頭偶爾練練 三頭沒特別管...
以胸推而言, 二頭暫時don't care...
你的意思是說你上胸進步太快, 其他跟不上
麻煩你先做個實驗來看大約是否如您所說
測試: 最大肌力測試
器材: 史密斯
順序: 上斜測上胸(測出1rm的力量) 適當休息後
正常史密斯(測1rm的力量)
*1rm是用表推估, 不需要真的重量加到這麼重
*使用相同測試才能比較, 你原本是上斜啞鈴free way, 動作不同, 肌肉牽扯不同
*通常上胸是正常的70%力量(平常作100kg, 一開始作上胸會打個七折)(大約)
這樣做完你在來看是否你上胸比較強, 一般來講不太會有這種狀況
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