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討論串[問題] 上胸進步太快 臥推卻還停在15...
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#3
Re: [問題] 上胸進步太快 臥推卻還停在15...
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者mahoromatic時間15年前 (2010/09/06 16:38), 編輯資訊
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謝謝大家的支持. 今天去測. 史密斯臥推 單邊17.5kg 可以推到10下. 同樣器材換成上胸 單邊 則是12.5kg 15下. 換算過沒有太大的問題qq 上斜約臥推的75%. 還有雙槓那個 是無負荷 57kg是在下的體重. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 59
#2
Re: [問題] 上胸進步太快 臥推卻還停在15...
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者Acer3000 (要你命三千)時間15年前 (2010/09/04 18:08), 編輯資訊
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以胸推而言, 二頭暫時don't care.... 你的意思是說你上胸進步太快, 其他跟不上. 麻煩你先做個實驗來看大約是否如您所說. 測試: 最大肌力測試. 器材: 史密斯. 順序: 上斜測上胸(測出1rm的力量) 適當休息後. 正常史密斯(測1rm的力量). *1rm是用表推估, 不需要真的重量
(還有26個字)
#1
[問題] 上胸進步太快 臥推卻還停在15...
推噓12(12推 0噓 12→)留言24則，0人參與, 最新作者mahoromatic時間15年前 (2010/09/04 14:56), 編輯資訊
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最近練一練. 發現我上斜啞鈴 飆到14P(原本10P) 8組8下 雙槓撐57KG6組6下(原本3組6下). 可是史密斯臥推卻還停在單邊15Kg 8組8下 而且到後半不夠力(一律做深). ...... 問題. 是出在哪邊呢?手臂不夠力??. 我承認我二頭偶爾練練 三頭沒特別管.... --. ※ 發信
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