Re: [問題] 胸部啞鈴推舉
看板MuscleBeach (健身)作者lovero32000 (樂芙RO三萬二)時間15年前 (2010/07/24 10:50)推噓3(3推 0噓 2→)留言5則, 4人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《newnobody (喔喔喔喔)》之銘言：
: 最近練胸迷上了啞鈴推舉這個動作
: 覺得這個動作可以讓胸肌往內擠壓
: 練完後也比較有充血痠痛感，但是現在遇到一個問題是
: 胸部其實可以再承受重一點的重量
: 但手部尤其是虎口的地方卻已經承受不了
: 好比說我35P可以推個8~10下，覺得應該可以推40P以上看看
: 但卻因為虎口太過痠痛握不住所以就沒辦法練了
: 不知道這該怎麼解決，或是有沒有替代的辦法
: 之前都是練握推，但總覺得每次練完都是痠外胸
: 內胸都沒什麼感覺，可是臥推就不會有這問題發生
: 不知道是不是自己握力太差的原因呢 ?
我是健身新手
在臥推 與 啞鈴推舉 這兩個動作
我個人是在啞鈴推舉才可以明顯感受到胸部出力的感覺
但我不確定這是否是 真的再用胸部出力推舉
還是我只是再把胸部單純的出力變硬
然後我練完胸部都沒有像操二頭時那種充血感
但按胸部外圍會有些許痠痛
我想請問這樣動作算有正確嗎?
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